Zinco para homens – por que é tão importante?

Entre as vitaminas e minerais, o quem os homens devem lembrar na sua dieta, o zinco é uma das mais importantes. Ele suporta a condição não só atletas, mas também cavalheiros que não conduzem de todo de um estilo de vida activo. Melhora muito a imunidade, tem um efeito benéfico para o sistema nervoso, e é um dos ingredientes conhecido por apoiar a função sexual nos homens.

Fala-se de zinco para homem muito. Há muitas teorias sobre o que os efeitos do zinco no corpo de um homem. Neste artigo apresentaremos os maiores benefícios da ingestão de zinco por homens, vamos explicar porque é que vale a pena colocar este mineral a dieta e como ela suporta o corpo tanto dos atletas como das pessoas menos activo.

Zinco para homem – como o zinco para apoiar o corpo de um homem?

O zinco é um mineral de amplo espectro os efeitos que têm um efeito positivo sobre o corpo masculino de muitas maneiras. Quais são as suas características mais comuns?

O zinco ajuda a aumentar a produção natural de testosterona

o homem está a praticar no ginásio

Não é por nada, o zinco aparece muito frequentemente em suplementos para potência ou suplementos para homens activos. Este mineral é conhecido por tomar parte na transformação bioquímica da testosterona. Sua ação se baseia na ativação de 17 beta redutase, que é um catalisador para a última etapa da síntese da testosterona em androstendion. Além disso, o zinco tem uma função bloqueadora das enzimas, que influenciam a decomposição da testosterona. O efeito é que esta hormona masculina é naturalmente mais encontrada no corpo. E como sabemos, a testosterona é uma das hormonas masculinas mais importantes, contribuindo activamente para a melhoria da potência masculina, bem como influenciando a força e resistência, e aumentando a massa magra do corpo.

O zinco suporta a construção muscular

Como mencionado no parágrafo acima, ao aumentar a produção natural de testosterona, O zinco também tem um efeito directo no crescimento muscular. No entanto, não assim mesmo. Este mineral também é co-responsáveis pela capacidade dos músculos de contrair, que significa que apoia a formação e promove a sua eficácia.

O zinco é um excelente antioxidante

O zinco é um dos os melhores antioxidantes, o que significa que está a varrer os radicais livres, reduzindo os seus efeitos nocivos sobre o corpo. Como sabemos, livre. Os radicais são responsáveis pelo aumento da produção da hormona do stress – cortisol, que por sua vez perturba muitos sistemas do nosso corpo. Agindo como um antioxidante, o zinco ajuda a reduzir o stress. oxidação, inibe o envelhecimento, e pode ter efeito benéfico na prevenção do desenvolvimento do cancro. Os antioxidantes, incluindo o zinco, também contribuem para o bom funcionamento da próstata.

Zinco para a pele, cabelo e pregos

O zinco é necessário para um de síntese de vitamina A, que é conhecida por ser muito Tem um efeito positivo sobre a pele, pois ajuda, entre outras coisas, a produção de colágeno e retarda o processo de envelhecimento.

O zinco está envolvido no processo a criação de queratina, que é uma das mais importantes blocos de construção de cabelo. Ela é responsável pelo cabelo forte e forte que eles tornam-se resistentes a influências externas nocivas. Ao aumentar a produção natural de queratina, o zinco afecta a saúde o nosso cabelo.

Este mineral também fortalece as unhas, tornando-os menos frágeis e o azulejo significativamente mais forte.

O zinco acrescenta energia

o homem obtém bons resultados

Fadiga crónica, contínua sonolência, nenhum desejo por nada. Tudo isto poderia ser causada pela insuficiência de zinco no corpo. Pesquisa provar que a deterioração do bem-estar pode ser causada por relação zinco/cobre anormal no sangue. Acontece que para que o corpo funcione correctamente, o zinco deve ser mais do que cobre.

Zinco para emagrecimento

O zinco ajuda a perder peso? Mineral este toma parte em processos que regulam o metabolismo, pode ser assim contribuir para uma liberação mais eficiente da gordura corporal em o período de redução. Além disso, o zinco regula o trabalho das hormonas da glândula tiróide, o que afecta os processos de escoamento de gordura. Estudos também mostram que o zinco pode ajudar a criar níveis de leptina – uma proteína que informa o nosso corpo que estamos cheios, por isso não comemos em excesso.

Deficiência de zinco nos homens – o que …ameaçador?

Muito pouco zinco no corpo pode fazer-te sentir pior. Sintomas que podem sugerindo que uma deficiência de zinco nos homens é, entre outras coisas:

  • uma diminuição da imunidade;
  • a sentir-se constantemente cansado, Sonolência;
  • disfunção sexual;
  • para reduzir a motivação para o exercício;
  • os efeitos mais fracos dos esforços sobre o ginásio;
  • deterioração do sistema de respiração;
  • distúrbios mentais (apatia, depressão);
  • perda do apetite.

Quais são as causas da deficiência de zinco?

Uma das causas mais comuns também uma pequena quantidade de zinco, há, é claro, uma dieta inadequada. Consumir produtos altamente processados, de baixo valor nutricional, estamos correndo o risco de escassez não só desta importante minerais, mas também outros ingredientes valiosos, necessários para para manter a boa saúde.

Mas uma má dieta não é a única razão, para a qual os homens sofrem de deficiência de zinco. Um semelhante . a situação também pode surgir no caso:

  • treino frequente e intensivo;
  • de abuso de álcool;
  • com síndrome de má absorção;
  • para meninos durante de crescimento intenso.

Quais são os sintomas e efeitos do excesso Zinco?

Embora o zinco seja muito importante um mineral para os homens, em alguns casos pode revelar-se …vais ter muito disso. Isto pode causar envenenamento. o zinco, cujos sintomas são..:

  • Diarreia;
  • Náusea;
  • perda do apetite;
  • dores de cabeça;
  • dores de estômago.

No que diz respeito aos efeitos do excesso zinco, tomando este elemento em quantidades demasiado grandes pode levar a..:

  • redução da concentração DHL colesterol;
  • de imunossupressão;
  • demasiado zinco pode a acumular-se no fígado e nos rins, causando anemia;
  • consumo de zinco em excesso pode levar a distúrbios de absorção de minerais, tais como: fósforo, ferro, cobre, cálcio.

As melhores fontes de zinco

Entre os produtos que contêm muito zinco, nós destacamo-nos:

  • Mexilhões;
  • germes de trigo;
  • Ostras fumadas;
  • Fígado de porco;
  • carne assada;
  • Amêndoas;
  • Vê se tens coragem;
  • os groats;
  • Maluco;
  • pão integral;
  • sementes de abóbora;
  • Cacau.

Zinco para homem – resumo

o homem estica-se sobre um tapete
O Homem Praticando Yoga

O zinco é um dos minerais mais importantes a que os homens devem prestar atenção. Afecta a libido masculina e o desempenho sexual, apoia a produção natural de testosterona, aumenta a resistência e o desempenho e melhora a imunidade. O zinco é muito usado como ingrediente em suplementos populares para atletas e produtos que melhoram a potência masculina. A sua deficiência está associada a graves consequências para a saúde. Os efeitos colaterais também são mostrados pelo excesso de zinco, que pode resultar em envenenamento com este mineral, mas tais situações são raras. A deficiência de zinco, por outro lado, é uma condição bastante comum que pode ser remediada com uma dieta e suplementação adequadas.

About Mário 125 Articles
Criador do “Sobre os Problemas Masculinos”. Tem 43 anos. Administra sua própria empresa de transportes diariamente. Gosta de compartilhar suas experiências com os outros. Sabe bem quais os problemas que outros homens têm, e é por isso que ele tenta ajuda-los ao escrever no blog. Ele e seus amigos tiveram a ideia de abrir uma redação, que auxilia os homens com seus problemas.

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