A dieta de potência dos homens – o que comer para desfrutar de uma melhor erecção?

Um homem que sabe como comer para ter uma melhor ereção será certamente feliz com sua vida sexual. As pessoas que têm problemas com isso ou querem melhorar a sua ereção deve ler este artigo. Apresentamos produtos que irão aumentar o nível de testosterona no corpo e ajudá-lo a desfrutar de uma vida sexual inabalável com o seu parceiro. Como deve ser uma dieta de potência? Veja por si mesmo.

A dieta de potência masculina deve estar cheia de nutrientes, especialmente aqueles que ajudam a manter o desempenho sexual. Estes incluem selénio, zinco, vitamina D e gorduras saudáveis. No entanto, as gorduras saturadas, açúcar e sal devem ser reduzidos, pois podem contribuir para várias doenças que se manifestam na disfunção erétil.

Potência sexual – definição

Potência sexual na definição comum é a capacidade de um organismo de ter reações sexuais, medida pela sua frequência numa unidade de tempo. Em suma, é a capacidade de um homem ter relações sexuais.

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A pesquisa estatística mostra que os problemas de libido podem afetar até 15% dos homens, e o número de casos aumenta a cada ano. A falta de satisfação com a vida sexual pode levar a uma auto-estima desordenada, humor reduzido, às vezes até mesmo depressão. Antes de começar a tratar a sua potência, é importante saber quais os factores que afectam a sua potência.

Veja também: Ranking de comprimidos de potência – os suplementos mais eficazes contra problemas masculinos.

Disfunções de impotência em homens – causas

Há fatores que podem afetar a disfunção da impotência masculina. Ao reduzi-los, temos a oportunidade de melhorar o nosso desempenho sexual.

Stress

O stress como fenómeno temporário pode afectar os sentimentos de excitação e libido, mas se durar demasiado tempo, está associado a distúrbios de impotência. Evitar o stress a longo prazo e abrandar o ritmo de vida são os primeiros passos para se livrar dos potenciais problemas causados pelo stress. Exercícios ou banhos relaxantes, bem como um sono forte e saudável serão úteis.

Dieta inadequada

A fim de melhorar a sua potência, você deve cuidar de uma dieta adequada. Eu escreverei abaixo sobre os ingredientes que são indicados aos homens para manter sua aptidão sexual. Passo agora a citar os produtos que devem ser evitados se não quisermos ter problemas de erecção.

  • álcool – tudo é para as pessoas, mas lembre-se que o álcool dilata os vasos sanguíneos, tornando impossível reter o sangue nos corpos cavernosos do pênis. Além disso, prejudica o fígado, que é responsável pelo metabolismo adequado da testosterona no corpo. Pequenas quantidades de álcool certamente não farão nenhum mal, mas você deve se abster de festas afogadas frequentes;
  • produtos transformados à base de carne – devemos ter cuidado com as salsichas e outros produtos que contenham carne separada mecanicamente. Você pode comê-los ocasionalmente, mas eles devem desaparecer do menu diário porque eles contêm um monte de aditivos e gorduras insalubres;
  • queijo amarelo – embora tenha muito cálcio, mas também gordura. Se você ama queijo, é melhor escolher o mais magro da produção orgânica;
  • fast food – alimentação freqüente em barras de fast food, oferecendo produtos com altas doses de substâncias artificiais, ricos em gorduras insalubres, podem contribuir para a deterioração do desempenho sexual.

Sem tráfego

Você não tem que se torturar na academia imediatamente, embora o treinamento sistemático 2-3 vezes por semana seja recomendado para todos. O movimento irá melhorar a circulação e a energia, melhorando também a libido.

Demasiado açúcar

O açúcar em qualquer dieta deve ser limitado. Uma dieta rica em açúcares reduz o nível de hormonas gonadotropicais (um grupo de hormonas que afectam o funcionamento das gónadas, ou seja, ovários e testículos). E as hormonas perturbadas afectam o equilíbrio entre testosterona e estrogénio.

Toxinas do ambiente

Infelizmente, vivemos em tempos em que somos envenenados pelo nosso próprio ambiente. Ainda estamos expostos à poluição da água, do ar e dos alimentos. Ao entrarem no nosso corpo, causam, entre outras coisas, perturbações da economia hormonal. É difícil lidar com o risco de envenenamento do ar ou da água, mas podemos evitar produtos de aquecimento em embalagens de plástico e consumir o máximo possível de alimentos frescos e naturais.

Potência da dieta – ingredientes essenciais

A dieta dos homens para a potência deve incluir vitaminas e minerais. Abaixo apresento as que são necessárias para que possamos manter a aptidão sexual.

Ácidos gordos insaturados

Eles são encontrados em peixes e frutos do mar, nozes, sementes e sementes de linhaça. Os ácidos gordos não são apenas um combustível energético, mas também reforçam a imunidade e têm propriedades anti-inflamatórias. São essenciais para o bom funcionamento do corpo.

Zinco

Muito pouco zinco na dita pode contribuir para a perda da libido. O zinco melhora a produção natural de testosterona. Entre os afrodisíacos, muitos deles são produtos ricos em zinco, como ostras, frutos do mar, peixes de mar, nozes, sementes de abóbora.

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Selénio

O selénio é um poderoso antioxidante que melhora o sistema imunitário do organismo. Também apresenta propriedades que suportam a excreção de metais pesados. As maiores quantidades de selénio encontram-se nas miudezas, crustáceos e peixes.

Vitamina D

Tem um efeito directo na quantidade de testosterona no sangue. É sintetizada pela pele a partir dos raios UV, mas no Outono e no Inverno vale a pena complementá-la na dieta. As melhores fontes são os ovos e os peixes gordos.

Glycine e Proline

A glicina e a prolina são dois aminoácidos que são encontrados em grandes quantidades nos tecidos conjuntivos. Eles têm um efeito positivo no equilíbrio da neurotransmissão no cérebro, o que resulta em melhor qualidade de sono, o que é crucial para manter a boa saúde e a aptidão sexual.

Tiroxina

A hormona secretada pela glândula tiróide. Ele é responsável pela vitalidade e desempenho sexual. Para fazê-lo corretamente, você precisa de colina, iodo, proteína, vitaminas do grupo B, C, E.

Arginina

A arginina é um aminoácido essencial para a produção de óxido nítrico, essencial para o processo de erecção. A arginina é encontrada em sementes de linhaça, produtos integrais, cavala, sementes de girassol e gergelim.

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Potência da dieta – o que comer?

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  • farelo;
  • nozes;
  • pão integral;
  • marisco;
  • sementes de abóbora;
  • peixe;
  • carne magra;
  • arroz integral;
  • cacau.

Potência da dieta – especiarias

Para um efeito melhor, vale a pena adicionar especiarias aos pratos, que melhoram a circulação sanguínea genital e assim têm um grande efeito na potência:

  • gengibre;
  • curcuma;
  • noz-moscada;
  • sementes de mostarda preta;
  • Manjericão;
  • Coentros;
  • Canela;
  • Cardamomo;
  • cravos;
  • …erva inglesa;
  • Baunilha;
  • anis;
  • pimenta preta.

Dieta para a potência – afrodisíacos naturais

Marisco:

  • Ostras – contêm uma grande quantidade de zinco e outros ingredientes que aumentam os níveis de testosterona nos homens;
  • camarões – considerados afrodisíacos devido ao seu elevado teor de zinco, fósforo, potássio e magnésio.

Especiarias:

  • Noz-moscada – na Idade Média chamada “especiaria dos amantes”, uma pitada deste produto é dito para ajudar a melhorar a libido;
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  • Gengibre – o melhor funciona melhor quando consumido cru. Estimula a circulação sanguínea genital, fortalece e prolonga a erecção.

Fruta:

  • A melancia é chamada de viagra natural. Adiciona energia e fortalece o desejo de sexo;
  • Pêssegos – contêm um monte de vitaminas e oligoelementos, que afetam o desejo e fortalecer as sensações. Da mesma forma, embora damascos e partidas têm um efeito ligeiramente menor.

Suplementos dietéticos para melhorar a potência

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Se você quiser complementar sua dieta com nutrientes que sustentam sua potência de gong, vale a pena buscar suplementos dietéticos comprovados, como Eron Plus, contendo l-arginina, raiz de maca, macis moído e uma série de vitaminas que irão melhorar sua ereção, aumentar seu comprimento e melhorar sua experiência sexual.

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Criador do “Sobre os Problemas Masculinos”. Tem 43 anos. Administra sua própria empresa de transportes diariamente. Gosta de compartilhar suas experiências com os outros. Sabe bem quais os problemas que outros homens têm, e é por isso que ele tenta ajuda-los ao escrever no blog. Ele e seus amigos tiveram a ideia de abrir uma redação, que auxilia os homens com seus problemas.

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