L-arginine – actie, toepassing, rol in het lichaam

Onder de voedingssupplementen voor Aminozuren komen veel voor bij sporters. Iedereen die veel en veel is en oefeningen intensief, toont een toegenomen behoefte aan deze de ingrediënten. Het is de moeite waard om te weten welke aminozuren voor ons bedrijf zijn. de belangrijkste rol die ze spelen in het lichaam en in de hoe we ze kunnen vinden. Vandaag gaan we een kijkje nemen bij een van de de meer populaire sportvereniging voor atleten – l-arginine.

L-arginine – wat is het?

L-arginine is een aminozuur dat behoort tot endogene aminozuren, dat wil zeggen aminozuren die essentieel zijn voor ons goed functioneren. Zijn rol is niet alleen gebaseerd op de opbouw van eiwitten, het vervult ook vele andere functies in het lichaam, waardoor we de gezondheid en goede conditie kunnen behouden.

Met name sporters moeten terugkeren aandacht voor de l-arginine niveaus in uw dieet, omdat zij degenen zijn die de meeste aandacht hebben voor de l-arginine niveaus in uw dieet, omdat zij degenen zijn die het meest worden blootgesteld aan zijn tekortkomingen. Deze link heeft echter een grote belang ook voor de gezondheid van minder fysiek actieve mensen. Er zijn situaties waarin het lichaam zijn vermogen om onafhankelijk te zijn verliest. de synthese van l-arginine, en dan is het noodzakelijk om het te verhogen levering met voeding en aanvulling.

L-arginine – functies in het lichaam

Het belang van l-arginine in het lichaam is nauw verbonden met het feit dat zij actief deelneemt aan de productie van stikstofoxide (NO). Deze relatie is erg belangrijk…. voor de goede werking van de bloedsomloop. Zijn rol bestaat onder andere uit…:

  • verzegeling van schepen bloedvaten;
  • drukcontrole slagaderlijk;
  • bescherming tegen coronaire hartziekten.

Andere functies van l-arginine in de organisme, dit:

  • om de werking van het immuunsysteem te verbeteren;
  • ondersteuning van de regeneratie van harde en zachte weefsels;
  • snellere opbouw van spiermassa;
  • efficiëntere afscheiding van groeihormoon;
  • is bevorderlijk voor vetverlies;
  • om te helpen met de behandeling van tanden.

Laten we eens goed kijken naar de belangrijkste functies van l-arginine in het menselijk lichaam.

L-arginine voor sporters

Het belang van l-arginine voor sporters is bevestigd door vele studies. Dit aminozuur is essentieel voor de productie van verbindingen die energie produceren in de spieren. L-arginine speelt een belangrijke rol bij de synthese van stikstofmonoxide, dat een grote invloed heeft op een snellere groei van de spiermassa en een betere regeneratie. De processen van assimilatie en uitscheiding van stikstofmonoxide hebben een directe invloed op een goede spierstofwisseling.


Het lichaam van de sporter kan vaak de productie van voldoende l-arginine niet bijhouden om goed te kunnen functioneren. Dit betekent dat actieve mensen aandacht moeten besteden aan de inhoud van deze verbinding en deze moeten assimileren met voedsel of in voedingssupplementen.

Lees ook: Hoe het uithoudingsvermogen te ondersteunen tijdens de oefeningen – pre-opleiding rangschikking van het klassement

Effecten van l-arginine op het hart- en vaatstelsel

Dankzij de I-arginine mobiele telefoon… de endotheelcellen produceren stikstofmonoxide, wat het signaal geeft… gladde spieren om te ontspannen, en dit helpt om te verbeteren van de circulatie. Dit proces is zeer belangrijk voor de preventie. arteriële druk en congestief hartfalen. Onderzoek hebben ook aangetoond dat l-arginine de aggregatie van bloedplaatjes kan verbeteren… bij mensen met een hoog cholesterolgehalte.

L-arginine om de potentie te verbeteren

Er wordt weinig gezegd over het feit dat arginine nodig is om sperma te produceren. Studies hebben aangetoond dat bij mannen met een arm dieet van producten met arginine, het aantal zaadcellen in de eenheid van het volume tot 90% is afgenomen. Aanvulling met l-arginine kan dus de vruchtbaarheid van mannen bevorderen door een normaal aantal zaadcellen in het sperma in stand te houden en te zorgen voor de juiste beweeglijkheid.

L-arginine voor weerstand en regeneratie

Studies uitgevoerd op arginine hebben aangetoond dat dit aminozuur de synthese van collageen ondersteunt, en Op deze manier ondersteunt het het herstel na de operatie. chirurgisch. Het wordt ook aanbevolen voor patiënten met wonden van brandwonden.

L-arginine is ook bekend… met eigenschappen die het immuunsysteem ondersteunen. Resultaten studies hebben bevestigd dat mensen die l-arginine minder vaak aanvullen met l-arginine …geïnfecteerd zijn.

L-arginine voor leverbescherming

L-arginine zet ammoniak om in ammoniak, die is zeer giftig voor de lever, voor ureum. Op deze manier vermindert het het aantal is het risico op leveraandoeningen.

Wie toont een verhoogde de behoefte aan arginine?

Er zijn groepen mensen die tonen toegenomen vraag naar dit aminozuur. In sommige gevallen…. situaties, is het lichaam niet in staat om ons te voorzien van een adequate de hoeveelheid arginine, wat betekent dat we moeten nadenken over het leveren van aan haar van buitenaf.

Factoren die bijdragen aan het tekort I-arginine:

  • frequente en intensieve inspanningen fysiek;
  • infecties;
  • levercirrose;
  • wonden genezen, herstel van wonden, herstel…. na de operatie;
  • impotentie en onvruchtbaarheid bij mensen mannen;
  • hoge bloeddruk;
  • hart- en vaatziekten.

Hoe kom ik aan I-arginine?

L-arginine kunnen we putten uit levensmiddelen, met inbegrip van de volgende producten op de menukaart

  • soja;
  • rundvlees;
  • varkensvlees;
  • kalkoen;
  • walnoten;
  • sesam;
  • pinda’s en noten;
  • lijnzaad;
  • chocolade;
  • cashewnoten;
  • hazelnoten;
  • boekweitgrutten;
  • Makreel;
  • Amandelen.

In geval van suppletie met arginine Het is het beste om te leveren in een pure vorm die I-arginine heet. Relatie het is alleen of gemengd met andere ingrediënten voedings-, gezondheids- en fitnessverhogende producten.


L-arginine supplementen dosering

De dagelijkse dosis van I-arginine is 500-5000 mg op een lege maag of ongeveer 2 uur voor de maaltijd.

Arginine supplementen niet. die ze moeten gebruiken:

  • mensen met schizofrenie;
  • zwangere vrouwen;
  • zogende moeders;
  • personen met nierfalen, of Lever.

Effecten van het l-argininetekort

Aangezien het menselijk lichaam zelf een arginine, gebrek aan dit aminozuur is zeldzaam. Onderzoek hebben echter aangetoond dat met de leeftijd, het vermogen om arginine te produceren met de leeftijd, de mogelijkheid om arginine te produceren …valt. Atleten worden ook blootgesteld aan argininegebrek, en mensen met bepaalde aandoeningen, evenals premature baby’s. Te veel een kleine hoeveelheid arginine in het lichaam kan ook veroorzaakt worden door een slechte. een dieet dat arm is aan voedingsstoffen.

De effecten van arginine tekort zijn…:

  • van de insuline afscheidingsstoornis;
  • vetstofwisselingsstoornissen in de lever;
  • geleidelijk verlies van spierweefsel;
  • verhoogd risico van wanbetaling op hart- en vaatziekten.

L-arginine – samenvatting

L-arginine is een aminozuur…. Het is essentieel voor ieder van ons om goed te functioneren. Man een gezond persoon creëert deze relatie zelf, maar er zijn situaties waarbij wat kan resulteren in een verhoogde vraag naar arginine, wat het nodig maakt om het aan te vullen.

L-arginine kan worden geleverd vanaf voedsel of voedingssupplementen. Het is het waard om voor haar te zorgen… de juiste hoeveelheid in het lichaam, omdat het vol zit met veel nuttige dingen… een functie in het lichaam.

Over Marius 96 Artikelen
Schepper van O Mannelijke Problemen. Hij is 43 jaar oud. Hij runt dagelijks zijn eigen transportbedrijf. Hij deelt zijn ervaringen graag met anderen. Hij weet goed welke problemen andere mannen hebben, dus probeert hij te helpen door op de blog te schrijven. Samen met zijn vrienden had hij een idee voor een redactiekantoor dat sympathiek staat tegenover mannelijke problemen.

Geef als eerste een reactie

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*