Hoe versnelt u de regeneratie van het lichaam? Zie recepten voor regeneratiecocktails

Regeneratie van het lichaam is een zeer belangrijk onderdeel van elk opleidingsplan. Zonder dat is het veel gemakkelijker om overtraining en diverse verwondingen en verwondingen te voorkomen. Soms kan ons lichaam na een zware fysieke of mentale inspanning een paar dagen herstellen. Gelukkig zijn er verschillende interessante manieren om effectief te regenereren, en een van hen is thuis regeneratie cocktails. Laten we eens kijken waarom het de moeite waard is om te zorgen voor regeneratie en welke ingrediënten nuttig zijn voor het creëren van lekkere, gezonde, regeneratieve dranken.

Wat is een regeneratieve cocktail?

Een regeneratieve cocktail is een drank die tot doel heeft het regeneratieproces te ondersteunen en de voorwaarden te scheppen voor een snel herstel van het evenwicht in het lichaam. Ze moeten producten bevatten die volledige voedingsstoffen bevatten voor een goede voeding van spieren en weefsels.

Regeneratieve cocktails verbeteren de immuniteit, ondersteunen de gezondheid van de huid, stimuleren de hersencellen, versnellen de stofwisseling en dus de vetverbranding. Ze voeden de spieren, stimuleren hun regeneratieprocessen en helpen om sneller van zuren af te komen en het lichaam voor te bereiden op verdere actie.

Zie ook: Massacocktails – smakelijke recepten

Wie moet regeneratieve cocktails gebruiken?

Door zijn hoge voedingswaarde kunnen regeneratieve cocktails door iedereen gedronken worden, hoewel ze vooral aanbevolen worden voor sporters, mensen die fysiek werken en mensen die zich mentaal moe voelen.

Een regeneratiecocktail heeft niet alleen een positief effect op het werk van ons lichaam, maar ook op de geest, zodat iedereen die zich moe voelt op welke manier dan ook, een dergelijk product kan bijvullen.

Regeneratieve cocktails – wat moeten ze bevatten?

Na het sporten vertoont het lichaam een verhoogde behoefte aan mineralen, voedingsstoffen en elektrolyten. Na een goede training is het ook belangrijk om het spierkatabolisme te remmen.

De meest voor de hand liggende ingrediënten van energiecocktails zijn eiwitten en koolhydraten (omdat het hun vermoeide lichaam is dat het meest nodig heeft). Leucine, creatine en citrulline zijn ook nuttig voor de regeneratie, maar dit zijn supplementen die we apart kunnen leveren. Regeneratieve cocktails bevatten zo natuurlijk mogelijke producten, rijk aan vitaminen, mineralen, energie en eiwitten.

Hoewel er veel verschillende soorten regeneratieproducten in de winkels met sportsupplementen zijn, zijn ze niet alleen duur, maar ook niet divers. Natuurlijk kunnen we op zoiets inzetten, maar van tijd tot tijd is het de moeite waard om een beetje te proberen en zelf een regeneratiecocktail te maken.

Ingrediënten nuttig voor het maken van een regeneratieve cocktail:

  • eiwitconditioner – de conditioners zijn verkrijgbaar in verschillende smaken, we kunnen ook profiteren van natuurlijk smaakloos eiwit;
  • Groenten en fruit – bij voorkeur vers, omdat ze de meeste voedingsstoffen bevatten. Als we er geen toegang toe hebben, kunnen we diepvriesfruit gebruiken;
  • water, melk, kefir of karnemelk;
  • verschillende smaken (havermout, amandel, noten, chia-zaad, enz.).

Cocktails voor de regeneratie – recepten

Reglement nr. 1 Frambozencocktail

Ingrediënten:

  • 100 gram magere kwark;
  • een glas van 2% of plantaardige melk (bv. haver, soja, kokos);
  • een glas frambozen of andere bessen (bv. bosbessen);
  • muntblaadjes.

Bereiding: alle ingrediënten worden gemengd. Tot slot voegen we de muntblaadjes toe. Voeg een paar blaadjes munt toe.

Voedingswaarden: 235 kcal, proteïne: 27 g, koolhydraten: 22 g, vet: 4 g

Recept nr. 2 Chocoladecocktail met chia en fruit

Ingrediënten:

  • 2 chia zaadlepels;
  • 1/2 kopje havermelk;
  • een lepel cacao;
  • een theelepel ahornsiroop of honing;
  • 1/2 theelepel kaneel;
  • Bittere chocoladekubus min. 80% van de cacaopulp;
  • een klein handvol bosvruchten.

Bereiding: meng alle ingrediënten met een blender of blender. Afdekken en een uur in de koelkast zetten zodat de zaden de vloeistof kunnen absorberen. Meng een gekoelde cocktail als deze te dik is, voeg dan wat melk toe. Bestrooi met geraspte bittere chocolade en fruit.

Voedingswaarden: 250 kcal, koolhydraten 24 g, eiwitten 9 g, vet 13 g.

Recept nr. 3 Regeneratieve cocktail met spinazie

Ingrediënten:

  • twee handen vol verse spinaziebladeren;
  • 180 g natuurlijke yoghurt;
  • een paar blaadjes verse basilicum;
  • een handvol zonnebloempitten of pompoenzaden.

Voorbereiding: Meng gehakte spinazie en basilicum met natuurlijke yoghurt. Giet de zonnebloem in een hete droge koekenpan en rooster deze in een hete koekenpan. Voeg toe aan de cocktail, meng alles.

Voedingswaarde: 280 kcal, eiwit: 21 g, koolhydraten: 20 g, vet: 13 g.

Kijk ook eens naar: katercocktails – hoe te herstellen van een besprenkeld feestje

Over Marius 100 Artikelen
Schepper van O Mannelijke Problemen. Hij is 43 jaar oud. Hij runt dagelijks zijn eigen transportbedrijf. Hij deelt zijn ervaringen graag met anderen. Hij weet goed welke problemen andere mannen hebben, dus probeert hij te helpen door op de blog te schrijven. Samen met zijn vrienden had hij een idee voor een redactiekantoor dat sympathiek staat tegenover mannelijke problemen.

Geef als eerste een reactie

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*