Gezondheid

Het valt niet te ontkennen dat de meesten van ons het grootste belang hechten aan hun uiterlijk, terwijl ze de gezondheidskwesties volledig veronachtzamen. Na verloop van tijd begint dit niet alleen een negatieve invloed te hebben op hoe we er uitzien, maar ook op ons fysieke en mentale welzijn, en de ziekten die ons teisteren hebben soms een langdurige en dure behandeling nodig. Het is dus de moeite waard om het belang van de prioriteiten te veranderen, om het bekende principe “in een gezond lichaam, gezonde geest” te volgen, en we zullen in staat zijn om door het leven te gaan zonder grote gezondheidsproblemen, altijd met behoud van vrolijkheid en een uitstekend humeur. De zorg voor je gezondheid is helaas niet zo eenvoudig als we in eerste instantie zouden denken, het is een complex, veelzijdig proces. Het bestaat uit zowel preventie als behandeling van diverse kwalen, goede voeding en een passende dosis lichaamsbeweging. Laten we het gebruik van voedingssupplementen die het hele organisme ondersteunen en het voorzien van de nodige voedingsstoffen, die mogelijk ontbreken in wat we eten, niet vergeten. Artsen van verschillende specialismen hebben, met de steun van diëtisten en professionele trainers, al lang geleden een reeks nuttige tips en principes ontwikkeld om in hun leven te volgen. Door ons eraan te houden, zullen we zeker ernstige gezondheidsproblemen vermijden en zullen kleine infecties door ons eigen perfect gevoede en atletische lichaam worden aangepakt.

Regel nr. 1: een evenwichtige, licht verteerbare en gezonde voeding vol essentiële voedingsstoffen

Voeding heeft een belangrijke invloed op de gezondheid en heeft een positieve of negatieve invloed op vrijwel alle aspecten ervan. In het bekende gezegde “we zijn wat we eten” zit veel waarheid, hoewel deze regel niet altijd juist is. Het dieet waaraan de meeste mensen de voorkeur geven is, op zijn zachtst gezegd, ver verwijderd van de veronderstellingen van specialisten in gezonde voeding, en in veel gevallen dodelijk voor het lichaam. Het wordt gedomineerd door voedsel dat wordt beschreven als junkfood, vol met conserveringsmiddelen die dodelijk zijn voor het lichaam, grote hoeveelheden zout en suiker. Dit zijn voornamelijk verschillende soorten fastfood, hamburgers, frietjes, kebabs, pizza’s, vooral in de diepvriesversie voor zelfverwarming in de magnetron, snacks, snoep, gebak of chips. Laten we ook sterk bewerkte voedingsmiddelen en koolzuurhoudende, zelfs gezoete dranken met een hoog gehalte aan glucose en fructosestroop vermijden. Dit soort eten en drinken leidt tot de ontwikkeling van vele ziekten, waarvan sommige zelfs levensbedreigend zijn, zoals:

  • Spijsverteringsstoornissen die zich uiten in winderigheid, diarree, constipatie, braken, wat leidt tot maagzweren, twaalfvingerige darm of zeer pijnlijke prikkelbare darm syndroom. Het hierboven gepresenteerde dieet is ook de oorzaak van overgewicht en obesitas, een andere ernstige ziekte die als een beschavingsziekte wordt beschouwd, en miljoenen mensen in ons land lijden er al aan;
  • hart- en vaatziekten, hartritmestoornissen, hartfalen, hypertensie, kransslagaderaandoeningen, atherosclerose, verhoogd risico op veneuze embolie, infarct en beroerte;
  • toenemende problemen met de werking van de hersenen en het zenuwstelsel, verzwakking van het geheugen en de concentratie als gevolg van onvoldoende zuurstofvoorziening in de hersenen. Het wordt onder andere veroorzaakt door het verstoppen van de bloedvaten door de afzetting van cholesterol in de bloedvaten;
  • problemen met het skelet en de gewrichten, verzwakking van de botten waardoor de botten te broos worden, wat te maken heeft met het gebrek aan voldoende calcium in de voeding. In het geval van gewrichten hebben we hun degeneratie, die, terwijl ze van nature voorkomen met de leeftijd, sterk kan worden geremd door een goede voeding;
  • verzwakt, droog en dof haar, dat zonder essentiële voedingsstoffen ook broos en broos wordt en voortijdig begint uit te vallen. Nagels worden op dezelfde manier verzwakt en kunnen ook versterkt worden met een dieet, niet alleen met conditioners.

Als we dit alles willen vermijden en lange tijd van volledige gezondheid willen genieten, moet junk, vettig en onverteerbaar voedsel onmiddellijk uit ons dieet worden vervangen door:

  • grote hoeveelheden biologische groenten en fruit, een echte gezondheidsbom die het lichaam zal voorzien van vrijwel alle vitaminen en mineralen die het nodig heeft, in zulke doses dat een maximaal positief effect wordt bereikt. Dit zijn vitaminen van alle groepen, A, B, C, D, E en K en mineralen zoals calcium, ijzer, fosfor, zink, mangaan en selenium;
  • Omega-3 en Omega-6 onverzadigde vetzuren, waarvan vis en zeevruchten de primaire bronnen zijn, die helaas vaak ontbreken in de voeding. Het is de moeite waard om te eten om te kunnen genieten van volledige gezondheid, gebrek aan spijsverteringskwalen, een goed zenuw-, bloedsomloop- en ademhalingsstelsel en een verbeterde immuniteit. Naast zeevruchten of vis zijn deze zuren ook te vinden in de aanbevolen koolzaad- of kokosnootolie;
  • niet-koolzuurhoudend mineraalwater, dat alle koolzuurhoudende dranken moet vervangen, waaronder bier, zwarte thee en koffie, is het ook de moeite waard om alcohol te vermijden. Als u niet van water houdt, kunt u altijd terecht voor groene of rode thee, natuurlijke versgeperste vruchtensappen uit de biologische landbouw, of een infusie van Yerba Mate.

Regel nr. 2: veel beweging, dagelijkse lichaamsbeweging, bij voorkeur in de open lucht

Een andere basis van onze gezondheid is lichamelijke activiteit, die de meesten van ons helaas uit alle macht proberen te vermijden. Laten we de waarheid zeggen dat we graag bewegen en dit heeft deels te maken met onze levensstijl, meestal niet erg actief, zittend. Dit geldt niet alleen voor het professionele werk, maar ook voor het privéleven, omdat we onze vrije tijd meestal doorbrengen op een bank met een afstandsbediening van de tv of een smartphone in de hand. De gevolgen van dergelijk onverantwoordelijk gedrag zijn onmiddellijk van invloed op onze gezondheidstoestand, met name de toenemende obesitas, die een andere ernstige ziekte met zich meebrengt. Een dagelijkse dosis lichaamsbeweging heeft een positief effect op het hele organisme, op alle belangrijke systemen, en door wat sport te beoefenen of minstens een uur per dag te lopen, kunnen we er voordeel uit halen:

  • sterkere spieren, botten en gewrichten, hun mobiliteit zal toenemen en tegelijkertijd het risico op blessures zal afnemen, en in het geval van kinderen zullen we mogelijke houdingsafwijkingen corrigeren met passende oefeningen;
  • een efficiënter ademhalingssysteem dat, in combinatie met een beter functionerende bloedsomloop, een betere zuurstofvoorziening van het lichaam, met name de hersenen, garandeert;
  • een versterkt immuunsysteem, veel hogere weerstand, niet alleen tegen verkoudheid, griep of andere seizoensgebonden infecties. Deze natuurlijke beschermende barrière zal ons ook beschermen tegen het risico om gevaarlijker ziekten te ontwikkelen, en als die zich toch voordoen, zal de behandeling ervan zeker sneller en zonder complicaties verlopen;
  • een betere mentale stemming, vrijwel geen stress of aanzienlijke verlichting van de symptomen, met inbegrip van en vaak begeleidende slaapstoornissen, d.w.z. slapeloosheid. Een goede zuurstofvoorziening van de hersenen vertaalt zich ook in een verhoogde intellectuele capaciteit, het vermogen om te leren en grote hoeveelheden nieuwe informatie te onthouden.

We raden u echter niet aan om onmiddellijk te gaan sporten zonder voorafgaande conditionering, omdat dit contraproductief kan zijn voor uw gezondheid. Probeer op de eerste dag niet een paar of meerdere kilometers te lopen, wat waarschijnlijk tot een ernstig letsel zal leiden. Het is beter om bijvoorbeeld te beginnen met nordic walking, een wandeling met stokken die alle delen van de spieren perfect aangrijpt en verzwakte botten en gewrichten versterkt. Het is ook een goed idee om naar een zwembad te gaan als we kunnen zwemmen, natuurlijk, want het is een andere algemene ontwikkelingssport, ook aanbevolen in geval van rugpijn. Als we eenmaal in vorm zijn, kunnen we nadenken over oefeningen in de sportschool, die ons een perfect gespierd figuur geven zonder een gram onnodig vet.

Regel nr. 3: gebruik van gezonde supplementen als aanvulling op wat we niet hebben geleverd met onze voeding

Zelfs het best samengestelde dieet, bestaande uit de gezondste, biologische producten die door artsen en voedingsdeskundigen worden aanbevolen, kan soms onvoldoende blijken om het lichaam van de nodige voedingsstoffen te voorzien. We kunnen het niet altijd strikt volgen, dus wat ontbreekt kan worden aangevuld met voedingssupplementen, meestal tabletten met een natuurlijke, liefst plantaardige samenstelling. Er zijn tal van dergelijke kruiden of andere planten met genezende eigenschappen, veel van hen hebben ook afslankende eigenschappen, en drie van hen zijn het vermelden waard:

Groene thee

Het moet zeker vervangen worden door andere soorten die elke dag gedronken worden, vol met vitamine A, B, C, D, E en mineralen, zink, koperkalk. Het is een zeer sterke antioxidant die vrije radicalen uit het lichaam verwijdert, de oorzaak van vele ziekten, waaronder kanker. Het wordt ook gewaardeerd om zijn anti-stress effecten, het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed en daarmee het tegengaan van hartziekten of het vertragen van natuurlijke verouderingsprocessen. Groene thee is een uitstekende keuze voor mensen die gewicht verliezen, hoewel men niet moet overdrijven met de hoeveelheid, want het kan ijzer uitspoelen, wat leidt tot bloedarmoede. Maar als je het met mate drinkt, zul je snel voelen hoeveel je er aan hebt gehad.

Ashwagandha

De plant, die in ons land welkom wordt genoemd, is traag, een plant die wordt geclassificeerd als een van de zogenaamde adaptogenen, die het meest gunstig is voor bijna alle aspecten van de gezondheid en die vooral bekend staat om zijn anti-stress eigenschappen. Dit is natuurlijk niet het enige voordeel, het heeft ook een positief effect op:

  • het zenuwstelsel, het verlichten van de spanningen, het helpen bij de behandeling van chronische slapeloosheid, neuroses, depressies en andere psychische aandoeningen;
  • hormonaal beheer, het reguleren van het niveau van de afscheiding van bepaalde hormonen die nodig zijn voor de goede werking van het hele organisme;
  • hart en bloedsomloop verbeteren alle bloedparameters en verwijderen overtollig cholesterol, met name de schadelijke LDL-fractie;
  • versterking van het immuunsysteem dankzij het hoge ijzergehalte;
  • het verbeteren van de erectie en de behandeling van onvruchtbaarheid, omdat het de kwaliteit van het sperma aanzienlijk verbetert en de mobiliteit van het sperma verhoogt, waardoor de bevruchting wordt vergemakkelijkt.

Garcinia Cambogia

Een tropische vrucht waarvan de genezende en afslankende eigenschappen legendarisch zijn geworden, vandaar dat we het in zoveel voedingssupplementen terugvinden. Tamarindo Malabar, want dat is de Poolse naam, dankt zijn eigenschappen aan de inhoud van talrijke gezondheidsbevorderende ingrediënten, waarvan hydroxycitroenzuur (HCA) de belangrijkste is. Het wordt beschouwd als de meest effectieve blokker van overmatige eetlust, waardoor u altijd het juiste lichaamsgewicht kunt behouden. Regelmatige suppletie van HCA heeft ook invloed op een efficiënter metabolisme gericht op het verbranden van al het onnodige vetweefsel, dat de oorzaak kan zijn van verschillende ziekten, vooral die welke gerelateerd zijn aan het spijsverteringsstelsel. Garcinia cambogia wordt ook gewaardeerd voor zijn antivirale, anti-kanker, anti-inflammatoire, hart-en vaatziekten, het reinigen van het lichaam van giftige stoffen en het verminderen van het cholesterolgehalte in het bloed. Naast HCA-zuur bevat de vrucht ook andere waardevolle voedingsstoffen, twee B-vitamines:

  • vitamine B1, thiamine, noodzakelijk voor het goede verloop van de stofwisselingsprocessen in het lichaam, inclusief het energiemetabolisme. De juiste dosering zorgt voor een goede werking van het zenuwstelsel, verwijdert het gevoel van vermoeidheid, geneest maag- en darmstoornissen, verlicht de symptomen van stress en depressie, verbetert het geheugen;
  • vitamine B2, riboflavine, die een ontstekingsremmende werking heeft, zorgt voor een goed gezichtsvermogen, beschermt het gezichtsvermogen tegen astma, voorkomt insulineresistentie en dus ook diabetes. Het zorgt voor de conditie van het slijmvlies aan de binnenkant van het spijsverteringsstelsel, voorkomt haarverzwakking en -verlies, huidontsteking, afthaeroben en stoten, geneest overgevoeligheid voor licht en migraine.

De drie hierboven geschetste beginselen vormen slechts de basis voor de gezondheidszorg, maar zijn van groot belang voor de gezondheidszorg. Door het handhaven van een licht verteerbaar dieet, vol met voedingsstoffen, gecombineerd met een hoge dosis lichaamsbeweging en ondersteund door effectieve supplementen, zullen we in staat zijn om veel onaangename kwalen te voorkomen, waardoor we gedurende het hele leven op volle kracht blijven. Tegelijkertijd moeten we ons herinneren over preventie, regelmatig onderzoek van uw lichaam, want zoals het bekende gezegde luidt, is voorkomen beter dan genezen. Dit is het laatste, vierde principe van een gezonde levensstijl, waardoor we mogelijke afwijkingen in de tijd zullen opsporen en een goede behandeling op tijd zullen uitvoeren.