Come accelerare la rigenerazione del corpo? Guarda le ricette per i cocktail di rigenerazione

La rigenerazione del corpo è un elemento molto importante di qualsiasi piano di allenamento. Senza di essa è molto più facile da sovrallenamento e varie lesioni e lesioni varie. A volte, dopo un pesante sforzo fisico o mentale, il nostro corpo può recuperare per alcuni giorni. Fortunatamente, ci sono diversi modi interessanti per rigenerarsi efficacemente, uno dei quali è il cocktail di rigenerazione domestica. Vediamo perché vale la pena prendersi cura della rigenerazione e quali ingredienti sono utili per creare bevande gustose, sane e rigeneranti.

Cos’è un cocktail rigenerante?

Un cocktail rigenerativo è una bevanda il cui scopo è quello di sostenere i processi di rigenerazione e creare le condizioni affinché il corpo ritrovi rapidamente il suo equilibrio. Dovrebbero contenere prodotti contenenti sostanze nutritive complete per una corretta alimentazione dei muscoli e dei tessuti.

I cocktail rigenerativi migliorano l’immunità, sostengono la salute della pelle, stimolano le cellule cerebrali, accelerano il metabolismo e quindi la combustione dei grassi. Nutrono i muscoli, stimolano i loro processi di rigenerazione, aiutano a liberarsi più velocemente degli acidi e preparano il corpo a ulteriori azioni.

Vedi anche: Cocktail di massa – ricette gustose

Chi dovrebbe usare i cocktail rigenerativi?

Grazie al suo alto valore nutrizionale, i cocktail rigenerativi possono essere bevuti da tutti, anche se sono particolarmente indicati per gli atleti, per chi lavora fisicamente e per chi si sente mentalmente stanco.

Un cocktail di rigenerazione ha un effetto positivo non solo sul lavoro del nostro corpo ma anche sulla mente, così chiunque si senta stanco in qualsiasi modo può ricaricarsi con un tale prodotto.

Cocktail rigenerativi – cosa dovrebbero contenere?

Dopo l’esercizio fisico, il corpo mostra un maggiore bisogno di minerali, nutrienti ed elettroliti. Dopo un buon allenamento è importante anche inibire il catabolismo muscolare.

Gli ingredienti più evidenti dei cocktail energetici sono le proteine e i carboidrati (perché è il loro corpo stanco che ha più bisogno di loro). Leucina, creatina e citrullina sono utili anche per la rigenerazione, ma sono integratori che possiamo fornire separatamente. I cocktail rigenerativi contengono i prodotti più naturali possibili, ricchi di vitamine, minerali, energia e proteine.

Anche se ci sono molti tipi diversi di prodotti di rigenerazione nei negozi di integratori sportivi, non solo sono costosi, ma anche privi di diversità. Naturalmente, possiamo scommettere su qualcosa del genere, ma di tanto in tanto vale la pena di provare un po’ e creare un cocktail di rigenerazione da soli.

Ingredienti utili per realizzare un cocktail rigenerante:

  • condizionatore di proteine – i condizionatori sono disponibili in vari gusti, possiamo anche beneficiare di proteine naturali senza sapore;
  • Frutta e verdura – preferibilmente fresca, in quanto contengono il maggior numero di sostanze nutritive. Se non ne abbiamo accesso, possiamo usare frutta surgelata;
  • acqua, latte, kefir o latticello;
  • vari gusti (farina d’avena, mandorle, noci, semi chia, ecc.)

Cocktail per la rigenerazione – ricette

Regolamento n. 1 Cocktail di lamponi

Ingredienti:

  • 100 grammi di ricotta magra;
  • un bicchiere del 2% di latte vegetale (es. avena, soia, cocco);
  • un bicchiere di lamponi o altre bacche (ad esempio, mirtilli);
  • foglie di menta.

Preparazione: tutti gli ingredienti sono miscelati. Infine, aggiungiamo le foglie di menta. Aggiungere qualche foglia di menta.

Valori nutrizionali: 235 kcal, proteine: 27 g, carboidrati: 22 g, grassi: 4 g

Ricetta n. 2 Cocktail di cioccolato con chia e frutta

Ingredienti:

  • 2 cucchiai da seme chia;
  • 1/2 tazza di latte d’avena;
  • un cucchiaio di cacao;
  • un cucchiaino di sciroppo d’acero o di miele;
  • 1/2 cucchiaino di cannella;
  • Cubo di cioccolato amaro min. l’80% della polpa di cacao;
  • una piccola manciata di frutti di bosco.

Preparazione: mescolare tutti gli ingredienti con un frullatore o un frullatore. Coprire e mettere in frigorifero per un’ora in modo che i semi possano assorbire il liquido. Mescolare un cocktail raffreddato se è troppo denso, è possibile aggiungere un po ‘di latte. Cospargere con cioccolato amaro grattugiato e frutta.

Valori nutrizionali: 250 kcal, carboidrati 24 g, proteine: 9 g, grassi: 13 g.

Ricetta n. 3 Cocktail rigenerante con spinaci

Ingredienti:

  • due manciate di foglie di spinaci freschi;
  • 180 g di yogurt naturale;
  • qualche foglia di basilico fresco;
  • una manciata di semi di girasole o di zucca.

Preparazione: Mescolare gli spinaci tritati e il basilico con lo yogurt naturale. Versare il girasole in una padella calda e asciutta e arrostito. Aggiungere al cocktail, mescolare tutto.

Valore nutrizionale: 280 kcal, proteine: 21 g, carboidrati: 20 g, grassi: 13 g.

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Autore di  Problemi Maschili. Ha 43 anni. Gestisce la propria azienda di trasporti. Gli piace condividere le esperienze con gli altri. Egli sa bene quali problemi affliggono gli altri uomini, così egli cerca di aiutarli scrivendo sul blog. Insieme ai suoi amici ha avuto un'idea per formare una redazione di supporto per le problematiche maschili.

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