Pratiquez à la maison ou au gymnase – comment et où pratiquer ?

Nous savons tous que l’exercice régulier a un effet positif sur notre condition et notre force. Au gymnase, en transpirant, nous évacuons notre stress quotidien associé à la vie au travail, ajoutant ainsi un puissant regain d’énergie et améliorant significativement notre santé, ce qui peut contribuer à une vie plus longue.

La décision de commencer la formation est la suivante aussi important que l’endroit où on va s’entraîner. Et il y a quelque chose de choisir. Au cours des dernières années, il y a eu beaucoup d’activités de l une tendance positive en matière de santé et de condition physique. A marée montante la popularité d’un mode de vie actif s’est traduite par beaucoup de les clubs de conditionnement physique qui nous offrent de l’équipement professionnel, et les soins des instructeurs, ce qui est particulièrement important pour les personnes qui ne font que commencer leur aventure sportive. Toutefois, certains les gens préfèrent pratiquer à la maison et il n’y a rien d’étrange à cela. C’est un…. C’est un… option plus pratique, sans avoir besoin d’équipement spécial et certainement moins cher, parce que nous n’avons pas besoin d’acheter un billet par nous-mêmes, à la maison, nous économisons aussi de l’argent sur les trajets domicile-travail. Que sont les avantages de l’entraînement au gymnase, le type d’entraînement à domicile et la façon de faire de l’exercice, pour obtenir les effets souhaités de votre silhouette sculptée et musclée ?

Pratiquez à la maison ou dans la salle des machines – avantages et inconvénients

Avantages de la formation sur gymnases

  • Equipement professionnel – les gymnases modernes sont équipés de nombreuses machines et équipements pour les exercices de force et de remise en forme. Ils offrent également les soins d’un formateur qui expliquera exactement quels exercices sont les plus efficaces et comment les exécuter, ce qui est particulièrement important pour les débutants, car cela les aide à se protéger des blessures et rend ainsi la formation plus agréable. Une grande quantité de charge disponible nous permettra d’améliorer régulièrement nos résultats de résistance. Vous pouvez choisir parmi une large gamme d’équipements pour l’entraînement physique : tapis de course, vélos stationnaires, steppers, ordinateurs orbitaux, ergomètres. Plusieurs gymnases offrent des cours de groupe pour leurs clients tels que l’aérobie, tabata, crossfit, et même des cours d’arts martiaux ou de danse. Les clubs de fitness modernes sont aussi un endroit où l’on peut se détendre dans le sauna ou profiter d’un massage et acheter les compléments nécessaires dans un magasin bien équipé.
  • Motivation – présence à l’événement d’autres personnes exerçant une influence positive sur nos activités. relations interpersonnelles, permet de se motiver les uns les autres, et aussi il y a un élément de rivalité. Les frais pour un billet d’entrée au gymnase peuvent être les suivants être un incitatif supplémentaire.
  • Concentration – sur la salle des machines il n’y a rien pour nous distraire et nous distraire de…. de ce que nous avons à faire. Nous pouvons nous concentrer à 100% sur pour faire un bon entraînement.
  • L’énergie – il y a quelque chose à propos de l’énergie être au gymnase, transpirer avec d’autres, ce qui nous donne un énorme coup de pied. Nous puisons souvent notre énergie chez d’autres personnes, ce qui peut nous forcer à de travailler encore plus dur. Nous ne voulons pas que celui-ci le gars d’à côté était plus beau que nous ?

Désavantages de la formation sur le gymnase.

  • Coûts – pour être en mesure de pratiquer au gymnase, vous devez acheter un laissez-passer qui vous donne droit à d’utiliser les services du club, le plus souvent pendant un mois. Cela nous oblige à passer de quelques douzaines à quelques dizaines, voire quelques douzaines. quelques centaines de zlotys. Les prix dépendent de la taille de la ville, en où se trouve le gymnase, le type de forfait de remontées mécaniques en raison de le nombre d’entrées qui peuvent être réalisées sur celui-ci et à partir de l’équipement, qui est disponible au club en question. C’est quelque chose que l’on ajoute souvent à… les frais de déplacement.
  • Temps – s’entraîner au gymnase exige généralement qu’on y consacre au moins une heure. Ce n’est pas ça. le temps consacré exclusivement à l’entraînement, aux trajets domicile-travail pour se rendre au gymnase prend de précieuses minutes, plus une douche, des vêtements de rechange, et….. parler à d’autres personnes. Dans les clubs plus petits, nous devons souvent attendre que le la “disponibilité” de l’équipement sur lequel nous avons l’intention de pratiquer.
  • Les gens, voici une autre chose au sujet de la salle de gym : elle est pleine de monde, surtout pendant les prochaines vacances. Pour certains, leur entreprise est un avantage, alors que pour d’autres, c’est un gros désavantage. Certaines personnes peuvent être gênées par le fait que d’autres verront leur apparence peu esthétique après une séance d’entraînement intense, un maquillage souillé ou une chemise moite. Dans les gymnases, nous rencontrons des gens différents, si vous n’aimez pas la compagnie des poseurs avec des smartphones, habillés de la marque de formation “outfits” et la haine de la présence de personnes qui ne prêtent pas trop attention aux questions d’hygiène, le gymnase peut ne pas être le meilleur endroit pour vous.

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Pratique à la maison – forces

  • Commodité – vous n’avez pas besoin d’emporter un lourd sac de vêtements et de serviettes ou d’aller n’importe où pour vous entraîner à la maison. Vous pouvez faire de l’exercice à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit, ce qui facilite l’ajustement de l’horaire de la journée afin que votre séance d’entraînement n’interfère pas avec d’autres tâches ou ne prenne pas beaucoup de temps. À la maison, vous pouvez écouter votre musique préférée pendant l’entraînement, ce qui vous motive à travailler plus fort.
  • Épargne – la formation à domicile ne nécessite aucune contribution financière de notre part. Nous pouvons effectuer un entraînement efficace avec l’utilisation de notre propre poids corporel et “équipement” disponible dans chaque maison, tels que : canapé, chaises, escaliers, mur, porte. Cependant, si nous voulons diversifier notre formation à domicile, nous pouvons acheter quelques éléments qui nous permettront certainement de le faire. Un banc réglable, une barre de traction, des extenseurs, du caoutchouc et une paire d’haltères réglables seront utiles dans un gymnase à domicile.
  • Variété – lorsque nous pratiquons à la maison, nous pouvons facilement ajuster notre programme d’entraînement pour éviter l’ennui ou la stagnation. Si un exercice donné ne nous donne plus de plaisir, nous pouvons le changer pour un autre. Sur Internet, vous trouverez de nombreux entraînements exemplaires pour toutes les parties musculaires que nous pouvons réaliser à la maison.

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Pratique à la maison – défaillances

  • Excuses – pratiquer dans le domaine de la à la maison, on trouvera sûrement des milliers de façons de sauter l’entraînement, surtout si nous ne sommes pas entièrement motivés. Il y a aussi beaucoup de choses qui déconcentrent. Il faut beaucoup beaucoup de fermeté pour renoncer à votre film ou pièce de théâtre préféré avec les enfants pour faire l’entraînement.
  • Pas de place – Les pièces de notre maison ne sont malheureusement pas une grande salle de fitness. Le peu d’espace disponible réduit considérablement le confort de l’entraînement et de la formation. notre sécurité. Nous devons être prudents pendant que nous faisons les exercices, de ne pas se brancher avec une télé, un placard ou un lustre. Équipement qui on l’a acheté, il prend beaucoup de place, et il peut rayer les panneaux.
  • Les gens – dérangeants Les gens qui veulent quelque chose de nous tout le temps sont probablement les plus grands. le problème de l’entraînement à la maison, surtout si vous pratiquez dans une petite entreprise un appartement, nous avons des enfants ou des voisins peu indulgents qui sont peut être perturbé par des “bruits” provenant de notre appartement. la formation.

Certaines personnes pensent que l’entraînement à domicile est moins efficace que l’entraînement au gymnase. La réponse est que cela dépend. Principalement de savoir si les exercices que vous effectuez sont suffisamment difficiles pour forcer l’adaptation des muscles aux charges d’entraînement, et donc leur croissance. C’est un élément clé de tout programme d’entraînement, et si vous manquez ce point, l’entraînement à la maison et au gymnase peut ne pas produire les résultats requis.

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Comment pratiquer en accueil – exemples d’exercices

Voici quelques-uns des meilleurs exercices de en utilisant le poids de notre propre corps que nous pouvons effectuer dans un environnement domestique.

  1. Tirer sur la barre – l’un des meilleurs exercices pour développer toute la partie supérieure de notre corps. Nous pouvons changer librement la position des mains sur le bâton, influençant ainsi une plus grande implication des muscles des bras ou du dos.
  2. L’accroupissement est certainement le meilleur exercice pour développer les muscles des cuisses et modeler les fesses. Lorsque la version de base de cet exercice n’est plus difficile pour nous, nous pouvons essayer d’effectuer ce qu’on appelle le pistol squats, c’est-à-dire nous asseoir sur une jambe.
  3. Push-ups – un exercice classique qui fait appel aux muscles de la poitrine, des bras et des épaules dans une large mesure. Nous pouvons rendre sa version plus difficile en utilisant par exemple des dossiers de chaise, qui est une excellente alternative aux push-ups sur les garde-corps.
  4. Conseil – cet exercice discret est un excellent moyen de renforcer la force des muscles qui stabilisent notre corps. Sur Internet, nous trouverons de nombreuses versions de cet exercice, qui peuvent être adaptées à notre niveau d’avancement.

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A propos de Marius 87 Articles
43 ans. Il dirige sa propre entreprise de transport tous les jours. Il aime partager ses expériences avec les autres. Il connaît bien les problèmes des autres hommes, alors il essaie d'aider en écrivant sur son blog. Lui et ses amis ont eu l'idée d'un blog qui serait sympathique aux problèmes masculins.

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