L-arginine – action, application, rôle dans l’organisme

Parmi les compléments alimentaires pour Les acides aminés sont très courants chez les sportifs. N’importe qui qui en a beaucoup et de façon intensive, montre un besoin accru pour ces exercices. les ingrédients. Il est intéressant de savoir quels acides aminés sont pour notre entreprise. le rôle le plus important qu’ils jouent dans le corps et dans l’organisme. comment les trouver. Aujourd’hui, nous allons jeter un coup d’oeil à l’une des l’union sportive la plus populaire pour les athlètes – l-arginine.

L-arginine – qu’est-ce que c’est ?

La L-arginine est un acide aminé, appartenant aux acides aminés endogènes, c’est-à-dire aux acides aminés essentiels à notre bon fonctionnement. Son rôle n’est pas seulement basé sur la construction des protéines, il remplit également de nombreuses autres fonctions dans le corps, grâce auxquelles nous pouvons maintenir la santé et la bonne condition.

Les athlètes, en particulier, devraient retourner dans leur pays d’origine. l‘attention aux niveaux de l-arginine dans votre régime, parce que ce sont eux qui ont le plus de l sont exposés à ses lacunes. Cependant, ce lien a un grand L’importance pour la santé des personnes moins actives physiquement. Il y a des situations dans lesquelles le corps perd sa capacité à être indépendant. la synthèse de la L-arginine, et il faut ensuite l’augmenter la livraison avec de la nourriture et des suppléments.

L-arginine – fonctions dans l’organisme

L’importance de la L-arginine dans l’organisme est étroitement liée au fait qu’elle participe activement aux activités de l la production d’oxyde nitrique (NO). Cette relation est très importante pour le bon fonctionnement du système circulatoire. Son rôle consiste, entre autres choses :

  • scellage des navires vaisseaux sanguins ;
  • contrôle de pression artériel ;
  • protection contre la maladie coronarienne.

D’autres fonctions de la l-arginine dans l l’organisme, ceci :

  • pour améliorer le fonctionnement du système immunitaire ;
  • favoriser la régénération des tissus durs et mous ;
  • construction plus rapide de la masse musculaire ;
  • une sécrétion plus efficace de l’hormone de croissance ;
  • est propice à la perte de graisse ;
  • pour aider au traitement des dents.

Examinons de plus près les fonctions les plus importantes de la l-arginine dans le corps humain.

L-arginine pour les athlètes

L’importance de la L-arginine pour les athlètes a été confirmée par de nombreuses études. Cet acide aminé est essentiel à la production de composés qui produisent de l’énergie dans les muscles. La L-arginine joue un rôle important dans la synthèse de l’oxyde nitrique, qui a une grande influence sur une croissance plus rapide de la masse musculaire et une meilleure régénération. Les processus d’assimilation et d’excrétion du monoxyde d’azote ont un impact direct sur le bon métabolisme musculaire.


Le corps de l’athlète n’arrive souvent pas à suivre la production d’une quantité suffisante de L-arginine pour assurer un bon fonctionnement. Cela signifie que les personnes actives doivent prêter attention au contenu de ce composé et l’assimiler avec les aliments ou dans les compléments alimentaires.

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Effets de la L-arginine sur le système cardiovasculaire

Grâce au téléphone portable I-arginine les cellules endothéliales produisent de l’oxyde nitrique, qui donne le signal des muscles lisses pour se détendre, ce qui permet d’améliorer la circulation sanguine. de la circulation. Ce processus est très important pour la prévention. la pression artérielle et l’insuffisance cardiaque congestive. Recherche ont également montré que la L-arginine peut améliorer l’agrégation plaquettaire chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.

L-arginine pour améliorer la puissance

On parle peu du fait que l’arginine est nécessaire à la production de sperme. Des études ont montré que chez les hommes dont l’alimentation était pauvre en produits contenant de l’arginine, le nombre de spermatozoïdes dans l’unité du volume a diminué jusqu’à 90%. La supplémentation en L-arginine peut donc aider la fertilité des hommes en maintenant un nombre normal de spermatozoïdes dans le sperme et en assurant sa bonne mobilité.

L-arginine pour la résistance et la régénération

Études réalisées sur l’arginine ont montré que cet acide aminé favorise la synthèse du collagène, et De cette façon, il favorise le rétablissement après une intervention chirurgicale. chirurgical. Il est également recommandé pour les patients présentant des plaies de brûlures.

La L-arginine est également connue avec des propriétés qui soutiennent le système immunitaire. Résultats des études ont confirmé que les personnes qui prennent moins souvent des suppléments de l-arginine …sont infectés.

L-arginine pour la protection du foie

La L-arginine transforme l’ammoniac, qui est très toxique pour le foie, pour l’urée. De cette façon, il réduit est le risque de maladie du foie.

Qui montre une augmentation le besoin d’arginine ?

Il y a des groupes de personnes qui montrent une demande accrue pour cet acide aminé. Dans certains cas…. situations, le corps n’est pas en mesure de nous fournir une information adéquate la quantité d’arginine, ce qui signifie que nous devons penser à livrer de l’extérieur.

Facteurs contribuant à la pénurie I-arginine :

  • effort fréquent et intensif physique ;
  • infections ;
  • cirrhose du foie ;
  • cicatrisation des plaies, convalescence…. après l’opération ;
  • l’impuissance et l’infertilité chez l’homme les hommes ;
  • l’hypertension artérielle ;
  • les maladies cardiovasculaires.

Où puis-je me procurer I-arginine ?

L-arginine que l’on peut tirer de les aliments, y compris les produits suivants au menu

  • soja ;
  • du bœuf ;
  • porc ;
  • de la dinde ;
  • des noix de Grenoble ;
  • sésame ;
  • des cacahuètes et des noix ;
  • graines de lin ;
  • chocolat ;
  • noix de cajou ;
  • noisettes ;
  • des gruau de sarrasin ;
  • maquereau ;
  • Amandes.

En cas de supplémentation en arginine Il est préférable de livrer sous une forme pure appelée I-arginine. Relation il est seul ou mélangé avec d’autres ingrédients des produits nutritionnels, de santé et d’amélioration de la condition physique.


L-arginine suppléments dosage dosage

La dose quotidienne d’I-arginine est de 500-5000 mg à jeun ou environ 2 heures avant les repas.

Les suppléments d’arginine n’ont pas qu’ils devraient utiliser :

  • les personnes atteintes de schizophrénie ;
  • les femmes enceintes ;
  • les mères allaitantes ;
  • les personnes atteintes d’insuffisance rénale, ou Foie.

Effets de la carence en l-arginine

Puisque le corps humain lui-même produit arginine, la carence en cet acide aminé est rare. Recherche ont montré, cependant, qu’avec l’âge, la capacité de produire de l’arginine …tombe. Les athlètes sont également exposés à une carence en arginine, et les personnes atteintes de certaines maladies, ainsi que les bébés prématurés. Trop de une petite quantité d’arginine dans le corps peut aussi être causée par une mauvaise. une alimentation pauvre en nutriments.

Les effets de la carence en arginine sont… :

  • du trouble de la sécrétion d’insuline ;
  • troubles du métabolisme des graisses dans le foie ;
  • perte progressive du tissu musculaire ;
  • risque accru de défaut de paiement sur maladie cardiaque.

L-arginine – résumé

La L-arginine est un acide aminé Il est essentiel que chacun d’entre nous fonctionne correctement. Homme une personne en bonne santé crée cette relation elle-même, mais il y a des situations dans lesquelles ce qui pourrait entraîner une augmentation de la demande d’arginine, ce qui nécessitera de le compléter.

La L-arginine peut être fournie par compléments alimentaires ou diététiques. Ça vaut la peine de prendre soin d’elle. la bonne quantité dans le corps, parce qu’il est plein de beaucoup de choses utiles une fonction dans le corps.

A propos de Marius 98 Articles
43 ans. Il dirige sa propre entreprise de transport tous les jours. Il aime partager ses expériences avec les autres. Il connaît bien les problèmes des autres hommes, alors il essaie d'aider en écrivant sur son blog. Lui et ses amis ont eu l'idée d'un blog qui serait sympathique aux problèmes masculins.

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