Comment accélérer la régénération de l’organisme ? Voir les recettes des cocktails de régénération

La régénération du corps est un élément très important de tout plan d’entraînement. Sans elle, il est beaucoup plus facile de surentraîner et de diverses blessures et blessures. Parfois, après un effort physique ou mental intense, notre corps peut récupérer pendant quelques jours. Heureusement, il existe plusieurs façons intéressantes de se régénérer efficacement, et l’une d’entre elles est la régénération à domicile cocktails. Voyons pourquoi il vaut la peine de s’occuper de la régénération et quels ingrédients sont utiles pour créer des boissons savoureuses, saines et régénératrices.

Qu’est-ce qu’un cocktail régénérant ?

Un cocktail régénérant est une boisson dont le but est de soutenir les processus de régénération et de créer les conditions permettant au corps de rétablir rapidement son équilibre. Ils doivent contenir des produits contenant tous les nutriments nécessaires à une bonne nutrition des muscles et des tissus.

Les cocktails régénérateurs améliorent l’immunité, soutiennent la santé de la peau, stimulent les cellules du cerveau, accélèrent le métabolisme et donc la combustion des graisses. Ils nourrissent les muscles, stimulent leurs processus de régénération, aident à éliminer les acides plus rapidement et préparent l’organisme à d’autres actions.

Voir aussi : Cocktails de masse – recettes savoureuses

Qui devrait utiliser les cocktails régénérateurs ?

En raison de leur haute valeur nutritionnelle, les cocktails régénérateurs peuvent être consommés par tous, bien qu’ils soient particulièrement recommandés pour les athlètes, les personnes qui travaillent physiquement et celles qui se sentent mentalement fatiguées.

Un cocktail régénérant a un effet positif non seulement sur le travail de notre corps mais aussi sur notre esprit, de sorte que toute personne qui se sent fatiguée d’une manière ou d’une autre peut compléter avec un tel produit.

Cocktails régénérateurs – que devraient-ils contenir ?

Après l’exercice, le corps montre un besoin accru de minéraux, de nutriments et d’électrolytes. Après un bon entraînement, il est également important d’inhiber le catabolisme musculaire.

Les ingrédients les plus évidents des cocktails énergétiques sont les protéines et les glucides (car c’est leur corps fatigué qui en a le plus besoin). La leucine, la créatine et la citrulline sont également utiles pour la régénération, mais ce sont des suppléments que nous pouvons fournir séparément. Les cocktails régénérateurs contiennent les produits les plus naturels possibles, riches en vitamines, minéraux, énergie et protéines.

Bien qu’il existe de nombreux types différents de produits de régénération dans les magasins de suppléments sportifs, ils sont non seulement coûteux, mais manquent également de diversité. Bien sûr, nous pouvons parier sur quelque chose comme ça, mais de temps en temps, il vaut la peine d’essayer un peu et de créer un cocktail de régénération par vous-même.

Ingrédients utiles pour la préparation d’un cocktail régénérant :

  • conditionneur de protéines – les conditionneurs sont disponibles en différentes saveurs, nous pouvons également bénéficier de protéines naturelles sans saveur ;
  • Fruits et légumes – de préférence frais, car ils contiennent le plus de nutriments. Si nous n’y avons pas accès, nous pouvons utiliser des fruits congelés ;
  • eau, lait, kéfir ou babeurre ;
  • différentes saveurs (flocons d’avoine, amandes, noix, graines chia, etc.).

Cocktails pour la régénération – recettes

Règlement no 1 Cocktail de framboises

Ingrédients :

  • 100 grammes de fromage blanc maigre ;
  • un verre de lait 2% ou de lait végétal (par ex. avoine, soja, noix de coco) ;
  • un verre de framboises ou d’autres baies (p. ex. des bleuets) ;
  • feuilles de menthe.

Préparation : tous les ingrédients sont mélangés. Enfin, nous ajoutons les feuilles de menthe. Ajouter quelques feuilles de menthe.

Valeurs nutritionnelles : 235 kcal, protéines : 27 g, glucides : 22 g, lipides : 4 g

Recette No 2 Cocktail au chocolat avec chia et fruits

Ingrédients :

  • 2 chia cuillères à graines ;
  • 1/2 tasse de lait d’avoine ;
  • une cuillerée de cacao ;
  • une cuillerée à thé de sirop d’érable ou de miel ;
  • 1/2 cuillère à café de cannelle ;
  • Cube de chocolat amer min. 80% de la pulpe de cacao ;
  • une petite poignée de fruits de la forêt.

Préparation : mélanger tous les ingrédients à l’aide d’un mélangeur ou d’un mixeur. Couvrir et réserver au réfrigérateur pendant une heure pour que les graines puissent absorber le liquide. Mélangez un cocktail refroidi s’il est trop épais, vous pouvez y ajouter du lait. Saupoudrer de chocolat amer râpé et de fruits.

Valeurs nutritionnelles : 250 kcal, glucides 24 g, protéines : 9 g, matières grasses : 13 g.

Recette no 3 Cocktail régénérateur aux épinards

Ingrédients :

  • deux poignées de feuilles d’épinards fraîches ;
  • 180 g de yaourt nature ;
  • quelques feuilles de basilic frais ;
  • une poignée de graines de tournesol ou de citrouille.

Préparation : Mélanger les épinards hachés et le basilic avec le yogourt naturel. Verser le tournesol dans une poêle chaude et sèche et faire rôtir. Ajouter au cocktail, mélanger le tout.

Valeur nutritive : 280 kcal, protéines : 21 g, glucides : 20 g, lipides : 13 g.

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A propos de Marius 100 Articles
43 ans. Il dirige sa propre entreprise de transport tous les jours. Il aime partager ses expériences avec les autres. Il connaît bien les problèmes des autres hommes, alors il essaie d'aider en écrivant sur son blog. Lui et ses amis ont eu l'idée d'un blog qui serait sympathique aux problèmes masculins.

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