Zinc para hombres – ¿por qué es tan importante?

Entre las vitaminas y minerales, o que los hombres deben recordar en su dieta, el zinc es uno de los más importantes. Apoya la condición no sólo los atletas, pero también los caballeros que no conducen en absoluto de un estilo de vida activo. Mejora enormemente la inmunidad, tiene un efecto beneficioso para el sistema nervioso, y es uno de los ingredientes conocido por apoyar la función sexual en los hombres.

Se habla del zinc para los hombres mucho. Hay muchas teorías sobre lo que los efectos del zinc en el cuerpo de un hombre. En este artículo presentaremos los mayores beneficios de la ingesta de zinc por hombres, les explicaremos por qué vale la pena poner este mineral en la dieta y cómo apoya el cuerpo de los atletas y las personas menos activo.

Zinc para hombres – como el zinc para soportar el cuerpo de un hombre?

El zinc es un mineral de amplio espectro los efectos que tienen un efecto positivo en el cuerpo masculino en de muchas maneras. ¿Cuáles son sus características más comunes?

El zinc ayuda a aumentar la producción natural de testosterona

el hombre está practicando en el gimnasio

No en vano, el zinc aparece muy a menudo en los suplementos de potencia o en los suplementos para hombres activos. Se sabe que este mineral participa en la transformación bioquímica de la testosterona. Su acción se basa en la activación de la 17 beta reductasa, que es un catalizador de la última etapa de la síntesis de testosterona en el androstendion. Además, el zinc tiene una función de bloqueo de las enzimas que influyen en la descomposición de la testosterona. El efecto es que esta hormona masculina se encuentra más naturalmente en el cuerpo. Y como sabemos, la testosterona es una de las hormonas masculinas más importantes, contribuyendo activamente a la mejora de la potencia masculina, así como influyendo en la fuerza y la resistencia, y aumentando la masa corporal magra.

El zinc apoya la construcción de los músculos

Como se menciona en el párrafo anterior, aumentando la producción natural de testosterona, El zinc también tiene un efecto directo en el crecimiento muscular. Sin embargo, no así como así. Este mineral también co-responsable de la capacidad de los músculos para contraerse, que significa que apoya el entrenamiento y promueve su eficacia.

El zinc es un excelente antioxidante

El zinc es uno de los los mejores antioxidantes, lo que significa que está barriendo los radicales libres, reduciendo sus efectos dañinos en el cuerpo. Como sabemos, la libertad Los radicales son responsables del aumento de la producción de la hormona del estrés – cortisol, que a su vez interrumpe muchos sistemas de nuestro cuerpo. Actuando como antioxidante, el zinc ayuda a reducir el estrés. oxidación, inhibe el envejecimiento, y puede tener efecto beneficioso para prevenir el desarrollo del cáncer. Los antioxidantes, incluido el zinc, también contribuyen a el buen funcionamiento de la próstata.

Zinc para la piel, el cabello y clavos

El Zinc es necesario para una más correcta de la síntesis de la vitamina A, que se sabe que es muy Tiene un efecto positivo en la piel, ya que ayuda, entre otras cosas, a producción de colágeno y retrasa el proceso de envejecimiento.

El zinc está involucrado en el proceso la creación de la queratina, que es una de las más importantes bloques de construcción de cabello. Ella es responsable del cabello fuerte, fuerte que se vuelven resistentes a las influencias externas dañinas. Al aumentar la producción natural de queratina, el zinc afecta a la salud nuestro cabello.

Este mineral también fortalece las uñas, haciéndolos menos frágiles y el azulejo significativamente más fuerte.

El zinc añade energía

el hombre obtiene buenos resultados

Fatiga crónica, continua …somnolencia, sin deseo de nada. Todo esto podría ser causado por la insuficiencia de zinc en el cuerpo. Investigación demostrar que el deterioro del bienestar puede ser causado por una proporción anormal de zinc/cobre en la sangre. Resulta que Para que el cuerpo funcione correctamente, el zinc debe ser más que el cobre.

Zinc para la pérdida de peso.

¿Ayuda el zinc a perder peso? Mineral este participa en procesos que regulan el metabolismo, puede ser para contribuir a una liberación más eficiente de la grasa corporal en el período de reducción. Además, el zinc regula el trabajo de las hormonas de la glándula tiroidea, que afecta a los procesos de eliminación de grasa. Los estudios también muestran que el zinc puede ayudar a aumentar los niveles de leptina – una proteína que informa a nuestro cuerpo que estamos llenos, así que no comemos en exceso.

La deficiencia de zinc en los hombres – lo que amenazante?

Muy poco zinc en el cuerpo puede hacerte sentir peor. Síntomas que pueden que sugiere una deficiencia de zinc en los hombres es, entre otras cosas:

  • una disminución de la inmunidad;
  • sintiéndose constantemente cansado, …la somnolencia;
  • disfunción sexual;
  • para reducir la motivación para hacer ejercicio;
  • los efectos más débiles de los esfuerzos en el gimnasio;
  • deterioro del sistema de la respiración;
  • trastornos mentales (apatía, depresión);
  • pérdida de apetito.

¿Cuáles son las causas de la deficiencia de zinc?

Una de las causas más comunes también una pequeña cantidad de zinc, hay, por supuesto, una dieta inadecuada. Consumir productos altamente procesados, de escaso valor nutricional, corremos el riesgo de escasez no sólo de esta importante mineral, sino también otros valiosos ingredientes, necesarios para para mantener una buena salud.

Pero una mala dieta no es la única razón, para los cuales los hombres sufren de deficiencia de zinc. Una similar. la situación también puede surgir en caso de que

  • entrenamiento frecuente e intensivo;
  • de abuso de alcohol;
  • con el síndrome de malabsorción;
  • para los chicos durante de crecimiento intenso.

¿Cuáles son los síntomas y efectos del exceso ¿Zinc?

Aunque el zinc es muy importante un mineral para hombres, en algunos casos puede resultar ser …vas a tener demasiado. Esto podría causar envenenamiento el zinc, cuyos síntomas son..:

  • …diarrea;
  • náuseas;
  • pérdida de apetito;
  • dolores de cabeza;
  • dolores de estómago.

En cuanto a los efectos del exceso zinc, tomando este elemento en cantidades demasiado grandes puede llevar a..:

  • reducción de la concentración Colesterol DHL;
  • de la inmunosupresión;
  • demasiado zinc puede para acumularse en el hígado y los riñones, causando anemia;
  • ingesta de zinc en exceso puede conducir a perturbaciones en la absorción de minerales como: fósforo, hierro, cobre, calcio.

Las mejores fuentes de zinc

Entre los productos que contienen un montón de zinc, nos destacamos:

  • mejillones;
  • gérmenes de trigo;
  • ostras ahumadas;
  • hígado de cerdo;
  • carne asada;
  • Almendras;
  • Agallas;
  • los grilletes;
  • Locos;
  • pan integral;
  • semillas de calabaza;
  • Cacao.

Zinc para hombres – resumen

el hombre se estira sobre una alfombra
El hombre practicando yoga

El zinc es uno de los minerales más importantes a los que el hombre debe prestar atención. Afecta a la libido masculina y al rendimiento sexual, apoya la producción natural de testosterona, aumenta la resistencia y el rendimiento y mejora la inmunidad. El zinc se utiliza muy a menudo como ingrediente de suplementos populares para los atletas y productos que mejoran la potencia masculina. Su deficiencia se asocia con graves consecuencias para la salud. Los efectos secundarios también se manifiestan por el exceso de zinc, que puede resultar en envenenamiento con este mineral, pero estas situaciones son poco frecuentes. La deficiencia de zinc, por otra parte, es una condición bastante común que puede ser remediada con una dieta apropiada y suplementos.

Sobre Mario 105 artículos
Creador del blog Sobre los Problemas Masculinos. Tiene 43 años. Tiene su propia empresa de transporte. Le gusta compartir su experiencia con otros. Conoce bien los problemas que tienen otros hombres, así que trata de ayudarlos escribiendo en el blog. Sus amigos y él tuvieron la idea de crear una redacción que se ocupa de los problemas masculinos.

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