Practica en casa o en el gimnasio – ¿cómo y dónde practicar?

Todos sabemos que el ejercicio regular tiene un efecto positivo en nuestra condición y fuerza. En el gimnasio, con el sudor, derramamos nuestro estrés diario asociado a la vida laboral, añadiendo así un potente impulso energético y mejorando significativamente nuestra salud, lo que puede contribuir a una vida más larga.

La decisión de empezar a entrenar es tan importante como dónde vamos a practicar. Y hay algo que no me gusta. para elegir. En los últimos años, ha habido una gran cantidad de una tendencia positiva en la salud y el buen estado físico. En una marea creciente la popularidad de un estilo de vida activo ha dado como resultado una gran cantidad de gimnasios que nos ofrecen equipamiento profesional, y el cuidado de los instructores, que es particularmente importante para las personas que están empezando su aventura deportiva. Sin embargo, algunos la gente prefiere practicar en casa y no hay nada extraño en eso. Es un…. Es un…. opción más conveniente, sin necesidad de equipo especial y definitivamente más barato, porque no tenemos que comprar un billete por nuestra cuenta, gimnasio en casa, también ahorramos dinero en los desplazamientos. ¿Qué es lo que ventajas del entrenamiento en gimnasia, qué tipo de entrenamiento en casa y cómo hacer ejercicio, para obtener los efectos deseados de su silueta esculpida y musculosa?

Practica en casa o en la sala de máquinas – ventajas y desventajas

Ventajas de la formación en gimnasios

  • Equipamiento profesional – Los gimnasios modernos están equipados con muchas máquinas y equipos para ejercicios de fuerza y fitness. También ofrecen el cuidado de un entrenador que explicará exactamente qué ejercicios son los más efectivos y cómo realizarlos, lo que es especialmente importante para los principiantes, ya que ayuda a protegerse de las lesiones y, por lo tanto, hace que el entrenamiento sea más agradable. Una gran cantidad de carga disponible nos permitirá progresar regularmente en nuestros resultados de fuerza. Puede elegir entre una amplia gama de equipos para el entrenamiento físico: cintas de correr, bicicletas estacionarias, steppers, ordenadores orbitales, ergómetros. Muchos gimnasios ofrecen clases grupales para sus clientes como aeróbicos, tabata, crossfit, e incluso cursos de artes marciales o danza. Los modernos gimnasios son también un lugar donde podemos relajarnos en la sauna o disfrutar de un masaje y comprar los suplementos necesarios en una tienda bien equipada.
  • Motivación – presencia en la los gimnasios de otras personas que hacen ejercicio influyen positivamente en nuestra relaciones interpersonales, permite motivarse mutuamente, y también hay un elemento de rivalidad. El costo de un boleto para el gimnasio puede ser un incentivo adicional.
  • Concentración – en la sala de máquinas no hay nada que nos distraiga y nos distraiga de…. de lo que tenemos que hacer. Podemos concentrarnos al 100% en para hacer un buen ejercicio.
  • Energía – hay algo sobre estar en el gimnasio, sudando con otros, lo que nos da una enorme patada. A menudo extraemos nuestra energía de otras personas, lo que nos puede obligar a para que trabajemos aún más duro. No queremos que este el tipo de al lado se veía mejor que nosotros?

Desventajas de la formación en el gimnasio.

  • Costos – para poder practicar en el gimnasio, usted debe comprar un pase que le da derecho a para utilizar los servicios del club, la mayoría de las veces durante un mes. Esto nos obliga a liberar desde unas pocas docenas hasta incluso unas pocas docenas más o menos. unos pocos cientos de zlotys. Los precios dependen del tamaño de la ciudad, en a la que se encuentra el gimnasio, el tipo de pase de ascensor debido a el número de entradas que se pueden realizar en él y desde el equipo, que está disponible en el club en cuestión. Esto es algo que a menudo se añade a gastos de viaje.
  • Tiempo – entrenamiento en el gimnasio normalmente requiere que le dediquemos al menos una hora. No es eso. tiempo dedicado exclusivamente a entrenar, desplazándose al gimnasio ocupa unos minutos preciosos, más una ducha, una muda de ropa, y…. hablando con otras personas. En los clubes más pequeños, a menudo tenemos que esperar a que el la “disponibilidad” de los equipos con los que pretendemos practicar.
  • Gente, aquí hay otra cosa sobre el gimnasio: está lleno de gente, especialmente durante las próximas vacaciones. Para algunos, su empresa es una ventaja, mientras que para otros es una gran desventaja. Algunas personas pueden sentirse avergonzadas por el hecho de que otras verán su apariencia poco estética después de un entrenamiento duro, maquillaje manchado o camisa sudorosa. En los gimnasios nos encontramos con gente diferente, si no te gusta la compañía de posters con smartphones, vestida con entrenamiento de marca “outfits” y odias la presencia cercana de gente que no presta demasiada atención a los temas de higiene, el gimnasio puede no ser el mejor lugar para ti.

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Practica en casa – puntos fuertes

  • Comodidad – no necesita empacar una bolsa pesada de ropa y toallas o ir a cualquier lugar para entrenar en casa. Usted puede hacer ejercicio en cualquier momento del día o de la noche, lo que facilita el ajuste del horario del día para que su entrenamiento no interfiera con otras tareas o le quite mucho tiempo. En casa, puedes escuchar tu música favorita durante el entrenamiento, lo que te motiva a trabajar más duro.
  • Ahorro – la formación en casa no requiere ninguna contribución financiera por nuestra parte. Podemos realizar un entrenamiento eficaz con el uso de nuestro propio peso corporal y el “equipo” disponible en cada hogar, como por ejemplo: sofá, sillas, escaleras, paredes, puertas. Sin embargo, si queremos diversificar nuestra formación en el hogar, podemos comprar algunos elementos que sin duda nos permitirán hacerlo. Un banco ajustable, una barra de tracción, expansores, goma y un par de mancuernas ajustables serán útiles en un gimnasio en casa.
  • Variedad – cuando practicamos en casa, podemos ajustar fácilmente nuestro programa de entrenamiento para evitar el aburrimiento o el estancamiento. Si un ejercicio dado no nos da más placer, podemos cambiarlo por otro. En Internet encontrará muchos entrenamientos ejemplares para todas las partes musculares que podemos realizar en casa.

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Practica en casa – faltas

  • Excusas – practicando en el a casa, probablemente encontremos miles de maneras de saltarnos el entrenamiento, especialmente si no estamos completamente motivados. También hay un montón de cosas que se están desconcentrando. Se necesita mucho una gran cantidad de firmeza para renunciar a tu película o juego favorito con los niños para hacer el entrenamiento.
  • No hay lugar – Las habitaciones de nuestra casa no son, por desgracia, una gran sala de fitness. La pequeña cantidad de espacio reduce significativamente la comodidad del entrenamiento y nuestra seguridad. Tenemos que tener cuidado mientras hacemos los ejercicios, no para conectarse con un televisor, un armario o una araña. Equipo que lo compramos, ocupa mucho espacio, y puede rayar los paneles.
  • Gente – perturbadora Las personas que quieren algo de nosotros todo el tiempo son probablemente las más grandes. el problema del entrenamiento en casa, especialmente si se practica en uno pequeño un piso, tenemos hijos o vecinos mal perdonadores que son pueden ser perturbados por los”ruidos” que vienen de nuestro apartamento. entrenamiento.

Algunas personas piensan que el entrenamiento en casa es menos efectivo que el entrenamiento en gimnasia. La respuesta es que depende. Principalmente de si los ejercicios que realizas son lo suficientemente difíciles como para forzar la adaptación de los músculos a las cargas de trabajo, y por lo tanto a su crecimiento. Este es un elemento clave de cualquier programa de entrenamiento, y si no lo hace, es posible que el entrenamiento en casa y en el gimnasio no produzca los resultados requeridos.

Echa un vistazo: ¿Qué es el entrenamiento metabólico y qué es? ¿Es posible realizarlo en casa?

Cómo practicar en home – ejemplos de ejercicios

Aquí están algunos de los mejores ejercicios de usando el peso de nuestro propio cuerpo que podemos llevar a cabo en un ambiente doméstico.

  1. Tirar de la barra – uno de los mejores ejercicios para desarrollar toda la parte superior de nuestro cuerpo. Podemos cambiar libremente la posición de las manos en el palo, influyendo así en la mayor implicación de los músculos del brazo o de la espalda.
  2. Las sentadillas son definitivamente el mejor ejercicio para desarrollar los músculos de los muslos y dar forma a los glúteos. Cuando la versión básica de este ejercicio ya no es difícil para nosotros, podemos intentar realizar el llamado pistol squats, es decir, sentarnos en una pierna.
  3. Flexiones de brazos – un ejercicio clásico que involucra los músculos del pecho, los brazos y los hombros en su mayor parte. Podemos hacer su versión más difícil con el uso de, por ejemplo, respaldos de sillas, que es una gran alternativa a las flexiones en las barandillas.
  4. Board – este ejercicio discreto es una gran manera de fortalecer la fuerza de los músculos que estabilizan nuestro cuerpo. En Internet encontraremos muchas versiones de este ejercicio, que pueden ser ajustadas a nuestro nivel de avance.

Mira esto: Los mejores ejercicios de pecho para hombres

Sobre Mario 97 Artículos
Creador del blog Sobre los Problemas Masculinos. Tiene 43 años. Tiene su propia empresa de transporte. Le gusta compartir su experiencia con otros. Conoce bien los problemas que tienen otros hombres, así que trata de ayudarlos escribiendo en el blog. Sus amigos y él tuvieron la idea de crear una redacción que se ocupa de los problemas masculinos.

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