L-arginina – acción, aplicación, papel en el cuerpo

Entre los suplementos dietéticos para Los aminoácidos son muy comunes entre los atletas. Cualquiera que sea mucho y ejercicios intensivos, muestra una mayor necesidad de estos los ingredientes. Vale la pena saber qué aminoácidos son para nuestra empresa. el papel más importante que juegan en el cuerpo y en el cómo podemos encontrarlos. Hoy vamos a echar un vistazo a uno de los la unión deportiva más popular para los atletas – l-arginine.

L-arginina – ¿qué es?

La L-arginina es un aminoácido, que pertenece a los aminoácidos endógenos, es decir, aminoácidos que son esenciales para nuestro buen funcionamiento. Su papel no sólo se basa en la construcción de proteínas, sino que también realiza muchas otras funciones en el cuerpo, gracias a las cuales podemos mantener la salud y el buen estado.

Los atletas en particular deben regresar atención a los niveles de l-arginina en su dieta, porque son los que más tienen están expuestos a sus deficiencias. Sin embargo, este enlace tiene una gran También es importante para la salud de las personas menos activas físicamente. Hay situaciones en las que el cuerpo pierde su capacidad de ser independiente la síntesis de l-arginina, y luego es necesario aumentarla entrega con alimentos y suplementos.

L-arginina – funciones en el cuerpo

La importancia de la l-arginina en el cuerpo está íntimamente ligada al hecho de que participa activamente en la producción de óxido nítrico (NO). Esta relación es muy importante para el buen funcionamiento del sistema circulatorio. Su papel consiste, entre otras cosas:

  • precintado de recipientes vasos sanguíneos;
  • control de presión arterial;
  • protección contra la enfermedad de las arterias coronarias.

Otras funciones de la l-arginina en el organismo, esto:

  • para mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico;
  • apoyando la regeneración de los tejidos duros y blandos;
  • una construcción más rápida de la masa muscular;
  • secreción más eficiente de la hormona del crecimiento;
  • es conducente a la pérdida de grasa;
  • para ayudar con el tratamiento de los dientes.

Echemos un vistazo más de cerca a las funciones más importantes de la l-arginina en el cuerpo humano.

L-arginina para atletas

La importancia de la l-arginina para los atletas ha sido confirmada por muchos estudios. Este aminoácido es esencial para la producción de compuestos que producen energía en los músculos. La L-arginina juega un papel importante en la síntesis de óxido nítrico, que tiene una gran influencia en el crecimiento más rápido de la masa muscular y una mejor regeneración. Los procesos de asimilación y excreción de óxido nítrico tienen un impacto directo en el metabolismo muscular adecuado.


El cuerpo del atleta a menudo no puede seguir el ritmo de la producción de suficiente l-arginina para asegurar el funcionamiento adecuado. Esto significa que las personas activas deben prestar atención al contenido de este compuesto y asimilarlo con alimentos o suplementos dietéticos.

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Efectos de la l-arginina en el sistema cardiovascular

Gracias al teléfono móvil I-arginine las células endoteliales producen óxido nítrico, que da la señal músculos lisos para relajarse, y esto ayuda a mejorar de la circulación. Este proceso es muy importante para la prevención. presión arterial e insuficiencia cardíaca congestiva. Investigación también han demostrado que la l-arginina puede mejorar la agregación plaquetaria en personas con altos niveles de colesterol.

L-arginina para mejorar la potencia

Poco se dice sobre el hecho de que la arginina es necesaria para producir semen. Los estudios han demostrado que en los hombres cuya dieta era pobre en productos con arginina, el número de espermatozoides en la unidad del volumen disminuyó hasta en un 90%. Por lo tanto, la suplementación con l-arginina puede ayudar a la fertilidad de los hombres al mantener un conteo normal de espermatozoides en el esperma y asegurar su motilidad adecuada.

L-arginina para resistencia y regeneración

Estudios realizados sobre la arginina han demostrado que este aminoácido apoya la síntesis de colágeno, y De esta manera, apoya la recuperación de la cirugía. quirúrgico. También se recomienda para pacientes con heridas de quemaduras.

La L-arginina también se conoce como con propiedades que apoyan al sistema inmunológico. Resultados estudios han confirmado que las personas que complementan la l-arginina con menos frecuencia …están infectados.

L-arginina para la protección del hígado

La L-arginina transforma el amoníaco, que es muy tóxico para el hígado, para la urea. De este modo, reduce es el riesgo de enfermedad hepática.

¿Quién está mostrando un aumento la necesidad de arginina?

Hay grupos de personas que muestran aumento de la demanda de este aminoácido. En algunos casos…. situaciones, el cuerpo es incapaz de proporcionarnos una adecuada la cantidad de arginina, lo que significa que tenemos que pensar en entregar a ella desde el exterior.

Factores que contribuyen a la escasez I-arginina:

  • esfuerzo frecuente e intensivo físico;
  • infecciones;
  • cirrosis hepática;
  • curar heridas, convalecencia…. después de la cirugía;
  • impotencia e infertilidad en humanos hombres;
  • presión arterial alta;
  • enfermedades cardiovasculares.

¿Dónde puedo conseguir I-arginine?

L-arginina que podemos extraer de alimentos, incluyendo los siguientes productos en el menú

  • soja;
  • carne de res;
  • cerdo;
  • pavo;
  • nueces;
  • sésamo;
  • cacahuetes y nueces;
  • linaza;
  • chocolate;
  • nueces de marañón;
  • avellanas;
  • de trigo sarraceno;
  • caballa;
  • Almendras.

En caso de suplementación con arginina Lo mejor es entregarlo en una forma pura llamada I-arginina. Relación es solitario o mezclado con otros ingredientes productos nutritivos, saludables y que mejoran la forma física.


Dosis de suplementos de L-arginina

La dosis diaria de I-arginina es de 500-5000 mg con el estómago vacío o aproximadamente 2 horas antes de las comidas.

Los suplementos de arginina no que deberían usar:

  • personas con esquizofrenia;
  • mujeres embarazadas;
  • madres que amamantan;
  • personas con insuficiencia renal, o Hígado.

Efectos de la deficiencia de l-arginina

Ya que el propio cuerpo humano produce arginina, la deficiencia de este aminoácido es rara. Investigación han demostrado, sin embargo, que con la edad, la capacidad de producir arginina …está cayendo. Los atletas también están expuestos a la deficiencia de arginina, y personas con ciertas condiciones, así como bebés prematuros. Demasiado una pequeña cantidad de arginina en el cuerpo también puede ser causada por una mala. una dieta pobre en nutrientes.

Los efectos de la deficiencia de arginina son…:

  • del trastorno de secreción de insulina;
  • Trastornos del metabolismo de las grasas en el hígado;
  • pérdida gradual de tejido muscular;
  • mayor riesgo de impago en enfermedad del corazón.

L-arginina – resumen

La L-arginina es un aminoácido Es esencial que cada uno de nosotros funcione correctamente. Hombre una persona sana crea esta relación por sí misma, pero hay situaciones en las que lo que puede resultar en un aumento de la demanda de arginina, lo que hará necesario complementarlo.

L-arginina puede ser suministrada por alimentos o suplementos dietéticos. Vale la pena cuidarla. la cantidad correcta en el cuerpo, porque está lleno de muchas cosas útiles una función en el cuerpo.

Sobre Mario 97 Artículos
Creador del blog Sobre los Problemas Masculinos. Tiene 43 años. Tiene su propia empresa de transporte. Le gusta compartir su experiencia con otros. Conoce bien los problemas que tienen otros hombres, así que trata de ayudarlos escribiendo en el blog. Sus amigos y él tuvieron la idea de crear una redacción que se ocupa de los problemas masculinos.

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