¿Cómo acelerar la regeneración del cuerpo? Ver recetas de cócteles de regeneración

La regeneración del cuerpo es un elemento muy importante de cualquier plan de entrenamiento. Sin él, es mucho más fácil entrenar en exceso y sufrir diversas lesiones y lesiones. A veces, después de un gran esfuerzo físico o mental, nuestro cuerpo puede recuperarse durante unos días. Afortunadamente, hay varias maneras interesantes de regenerar eficazmente, y una de ellas son los cócteles de regeneración en el hogar. Veamos por qué vale la pena cuidar la regeneración y qué ingredientes son útiles para crear bebidas sabrosas, saludables y regeneradoras.

¿Qué es un cóctel regenerativo?

Un cóctel regenerativo es una bebida cuyo propósito es apoyar los procesos de regeneración y crear las condiciones para que el cuerpo restablezca rápidamente su equilibrio. Deben contener productos que contengan todos los nutrientes para una nutrición adecuada de los músculos y los tejidos.

Los cócteles regenerativos mejoran la inmunidad, apoyan la salud de la piel, estimulan las células cerebrales, aceleran el metabolismo y, por lo tanto, la quema de grasas. Alimentan los músculos, estimulan sus procesos de regeneración y ayudan a deshacerse de los ácidos más rápidamente y a preparar al cuerpo para la acción posterior.

Ver también: cócteles en masa – recetas sabrosas

¿Quién debe utilizar los cócteles regenerativos?

Debido a su alto valor nutritivo, los cócteles regenerativos pueden ser consumidos por todo el mundo, aunque están especialmente recomendados para deportistas, personas que trabajan físicamente y personas que se sienten mentalmente cansadas.

Un cóctel de regeneración tiene un efecto positivo no sólo en el trabajo de nuestro cuerpo, sino también en la mente, por lo que cualquiera que se sienta cansado de alguna manera puede completarlo con un producto así.

Cócteles regenerativos – ¿qué deben contener?

Después del ejercicio, el cuerpo muestra una mayor necesidad de minerales, nutrientes y electrolitos. Después de un buen entrenamiento también es importante inhibir el catabolismo muscular.

Los ingredientes más obvios de los cócteles energéticos son las proteínas y los carbohidratos (porque es su cuerpo cansado el que más necesita). La leucina, la creatina y la citrulina también son útiles para la regeneración, pero son suplementos que podemos suministrar por separado. Los cócteles regenerativos contienen los productos más naturales posibles, ricos en vitaminas, minerales, energía y proteínas.

Aunque hay muchos tipos diferentes de productos de regeneración en las tiendas de suplementos deportivos, no sólo son caros sino que también carecen de diversidad. Por supuesto, podemos apostar en algo así, pero de vez en cuando vale la pena probar un poco y crear un cóctel de regeneración por su cuenta.

Ingredientes útiles para la elaboración de un cóctel regenerativo:

  • acondicionador de proteínas – los acondicionadores están disponibles en varios sabores, también podemos beneficiarnos de las proteínas naturales sin sabor;
  • Frutas y verduras – preferiblemente frescas, ya que son las que contienen más nutrientes. Si no tenemos acceso a ellos, podemos usar fruta congelada;
  • agua, leche, kéfir o suero de leche;
  • varios sabores (avena, almendras, nueces, semillas chia, etc.).

Cócteles para la regeneración – recetas

Reglamento nº 1 Cóctel de frambuesas

Ingredientes:

  • 100 gramos de requesón flaco;
  • un vaso de leche al 2% o leche vegetal (por ejemplo, avena, soja, coco);
  • un vaso de frambuesas u otras bayas (por ejemplo, arándanos);
  • hojas de menta.

Preparación: todos los ingredientes están mezclados. Por último, añadimos las hojas de menta. Añadir unas hojas de menta.

Valores nutricionales: 235 kcal, proteína: 27 g, carbohidratos: 22 g, grasa: 4 g

Receta No 2 Cóctel de chocolate con chia y fruta

Ingredientes:

  • 2 chia cucharas de semillas;
  • 1/2 taza de leche de avena;
  • una cucharada de cacao;
  • una cucharadita de jarabe de arce o miel;
  • 1/2 cucharadita de canela;
  • Cubo de chocolate amargo min. 80% de la pulpa de cacao;
  • un pequeño puñado de frutas del bosque.

Preparación: mezclar todos los ingredientes con una batidora o licuadora. Tapar y reservar en la nevera durante una hora para que las semillas puedan absorber el líquido. Mezclar un cóctel frío si está demasiado espeso, se puede añadir un poco de leche. Espolvorear con chocolate amargo rallado y fruta.

Valores nutricionales: 250 kcal, hidratos de carbono 24 g, proteínas 9 g, grasas 13 g.

Receta No. 3 Cóctel regenerativo con espinacas

Ingredientes:

  • dos puñados de hojas de espinacas frescas;
  • 180 g de yogur natural;
  • unas hojas de albahaca fresca;
  • un puñado de semillas de girasol o de calabaza.

Preparación: Mezclar espinacas picadas y albahaca con yogur natural. Verter el girasol en una sartén caliente y seca y asar. Añadir al cóctel, mezclar todo.

Valor nutritivo: 280 kcal, proteína: 21 g, hidratos de carbono: 20 g, grasa: 13 g.

También puedes echar un vistazo: cócteles de resaca – cómo recuperarse de una fiesta por aspersión.

Sobre Mario 101 artículos
Creador del blog Sobre los Problemas Masculinos. Tiene 43 años. Tiene su propia empresa de transporte. Le gusta compartir su experiencia con otros. Conoce bien los problemas que tienen otros hombres, así que trata de ayudarlos escribiendo en el blog. Sus amigos y él tuvieron la idea de crear una redacción que se ocupa de los problemas masculinos.

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